La goutte est une forme courante d’arthrite inflammatoire qui peut apparaître soudainement et douloureusement. Si vous souffrez de goutte, votre corps a des taux d’acide urique supérieurs à la normale. L'acide urique s'accumule autour des articulations de votre corps, généralement dans vos pieds ou à la base de votre gros orteil. Des cristaux d'urique se forment sur l'articulation lorsqu'une quantité suffisante d'acide s'accumule et vous ressentez une poussée de goutte. 

Les poussées de goutte se traduisent par une douleur intense dans l’articulation touchée. La chaleur, l’enflure et la sensibilité accompagnent souvent la douleur. Les poussées vont et viennent, et un certain nombre de facteurs peuvent provoquer une augmentation de l'acide urique qui déclenche la goutte. 

Si vous avez la goutte, trouvez soins de la goutte de qualité supérieure à Neuhaus Foot and Ankle dans la région centrale du Tennessee. Notre équipe experte de podologues cumule plus de 50 ans d’expérience dans le traitement de la goutte. 

Laissez-nous vous aider à découvrir ce qui déclenche vos poussées de goutte afin de minimiser et de prévenir de futures crises. À l'approche des fêtes, il peut sembler difficile d'éviter certains des déclencheurs les plus courants, comme la nourriture et le stress, qui provoquent des poussées de goutte. Poursuivez votre lecture pour découvrir nos meilleurs conseils pour prévenir les poussées de goutte pendant la période des fêtes.

1. Évitez l'alcool

Le lait de poule enrichi, le cidre dur et bien plus encore sont courants lors des réunions de vacances. Mais si vous souffrez de goutte, la consommation d’alcool peut vous exposer à un risque accru de poussée.

L’alcool interfère avec la capacité de votre corps à éliminer l’excès d’acide urique. Cela peut augmenter les niveaux d’acide urique et provoquer des poussées de goutte. La bière et les boissons alcoolisées sont liées à une teneur plus élevée en acide urique dans le corps. 

2. Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté

Que vous retrouviez de vieux amis ou que vous preniez un cocktail lors d’une fête de Noël, assurez-vous de boire beaucoup d’eau. Il est facile de se déshydrater même lorsque le temps devient froid dehors si vous ne buvez pas suffisamment d’eau. 

La déshydratation rend plus difficile la filtration par vos reins de l’acide urique supplémentaire présent dans votre sang, ce qui entraîne une augmentation du taux d’acide urique. Vous pourriez être plus susceptible de souffrir d’une crise de goutte si vous êtes déshydraté.

3. Limitez les aliments riches en purines

La purine est une substance présente dans tous les aliments contenant des protéines, mais certains aliments contiennent plus de purine que d'autres. La purine est liée à des taux élevés d’acide urique, et consommer beaucoup d’aliments contenant des purines peut être un problème pour les personnes souffrant de goutte.

Fruits de mer, notamment saumon, sardines et moules ; les abats comme le foie ; et certains légumes sont tous riches en purines. Le porc, le canard et la dinde – tous des plats populaires des fêtes – contiennent également des purines. Pour éviter une crise de goutte, évitez ces aliments pendant les fêtes de fin d’année. 

4. Consommez des boissons et des collations sucrées avec modération

Les friandises abondent pendant les vacances. Les biscuits, le punch aux fruits et autres aliments de base courants contiennent souvent de grandes quantités de sucre, ce qui peut augmenter la glycémie. L’hyperglycémie est liée à un taux élevé d’acide urique, en particulier chez les adultes en surpoids ou obèses.

Éviter les sodas, les jus de fruits et autres boissons et aliments à haute teneur en sucre peut aider à prévenir les poussées de goutte pendant les vacances de cette année.

5. Gérer le stress des vacances

Pour certains, la période des fêtes est synonyme de stress accru. Qu'il s'agisse de voir de la famille ou de magasiner pour les fêtes au centre commercial, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir des niveaux de stress plus élevés à la fin de l'année.

Le stress peut entraîner une augmentation des niveaux d’acide urique dans votre corps. Pour vous aider à gérer votre goutte, trouver des moyens de gérer le stress peut aider à réguler l’acide urique. Le yoga, la méditation et les mesures de soins personnels pendant cette période chargée peuvent vous aider à vous sentir plus détendu.

Que vous ayez besoin d'un soulagement rapide d'une poussée de goutte ou que vous souhaitiez en savoir plus sur la gestion de la goutte à long terme, nos podologues sont là pour vous aider. Appelez l'emplacement le plus proche de chez vous ou demandez votre premier rendez-vous en ligne dès aujourd'hui.