7 façons d'économiser de l'argent et d'être en meilleure santé cette nouvelle année

Bonne année au Moyen-Tennessee ! Un changement en 2019 ? Si vous prenez une résolution pour la nouvelle année, il y a de fortes chances qu'elle soit liée à l'économie d'argent et à la remise en forme. Neuhaus Foot & Ankle peut vous aider à faire les deux ! 

Alors que vous démarrez les choses en 2019, voici 7 choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour économiser de l'argent et être en meilleure santé. 

1. Faites une liste de courses et respectez-la. 

Si vous avez un smartphone, vous devez absolument vérifier Favado, l'application de coupons. Vous pouvez trouver les prix les plus bas dans vos épiceries locales et économiser des tonnes d'argent sur votre facture d'épicerie. Vous pouvez trouver tous les principaux détaillants, y compris Kroger, CVS, Target, Publix et Walmart. Cette application d'écrémage de coupons fera la recherche pour vous afin de trouver les meilleures offres dans votre région. Ajoutez ensuite ces offres à votre liste d'épicerie. 

N'achetez pas de nourriture sur un coup de tête ! 

 

2. Évitez les fast-foods.

Plat principal du congélateur à la table : Pour un souper prêt en sept ou huit minutes, essayez un repas sain surgelé comme Healthy Choice ou Lean Cuisine. Si vous utilisez un dîner de légumes congelé dans le sac, faites cuire des poitrines de poulet et gardez la portion de la taille de votre paume. Moins de viande vous fera économiser de l'argent.

Cuisinez grand, congelez petit : De temps en temps, faites cuire des aliments en grande quantité – une grande quantité de soupe, une grande casserole de lasagnes, beaucoup de pâtes de blé entier ou de riz. Congelez-le dans de petits contenants pour une utilisation pratique plus tard.

Accompagnements rapides : Gardez des légumes en conserve ou frais à portée de main pour compléter un repas sain. Les légumes surgelés sont en fait congelés frais, directement sur place, de sorte qu'ils contiennent encore tous les nutriments. Les légumes en conserve sont également bons. Les légumes frais à toujours avoir en stock pendant la saison sont : le céleri, les carottes et les tomates et les fruits frais comme les oranges, les citrons, les citrons verts, les pamplemousses et les raisins.

 

3. Mangez moins de viande.

Achetez des substituts : Faites le plein d'au moins trois aliments qui peuvent remplacer la viande dans de nombreux plats. Les champignons, les haricots et les pois chiches sont des options solides. 
 
Associez les protéines : Dans autant de repas que possible cette semaine, remplacez la moitié de la viande par une portion égale de protéines végétales ; mélanger les pois chiches avec la moitié de la quantité habituelle de poulet, par exemple, ou les haricots noirs avec la moitié du bœuf haché.
 
Parer le bacon : Désolé! Nous aimons tous le bacon. Réduisez considérablement votre consommation de saucisses et de bacon. Ils contiennent une tonne de sodium, de conservateurs et de matières grasses. Sans oublier que le bacon est toujours l'un des articles les plus chers du panier. 
 

4. Acheter en magasin de qualité et de prix.

Les produits de qualité valent généralement l'investissement. Ils durent plus longtemps et sont fabriqués selon des normes plus élevées. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de produits comme les semelles de chaussures. Il n'est pas rare que les patients nous disent qu'ils ont dépensé trop d'argent pour les semelles ou les orthèses du Dr Scholl du magasin Good Feet lorsqu'ils ont mal au pied. 

Malheureusement, l'importance de une orthèse de bonne qualité la semelle intérieure est négligée. En effet, la plupart des produits promettent soutien, amorti et confort. Cependant, si vous souffrez de problèmes de pieds dans votre vie quotidienne, des semelles intérieures de haute qualité sont indispensables pour vous.

Des semelles de qualité peuvent réduire les maux de dos, corriger les troubles du pied et prolonger la durée de vie de vos chaussures.

 

5. Achetez une nouvelle paire de chaussures.

Vos objectifs de mise en forme vous permettront de rester debout plus que vous n'en avez probablement l'habitude. Neuhaus Foot & Ankle voit beaucoup de douleurs et de blessures aux pieds causées par de nouvelles activités comme la course ou la marche. Évitez ces blessures courantes au pied et à la cheville avec une nouvelle paire de chaussures.

Fractures de stress et attelles de tibia : L'une des causes les plus courantes de fractures de stress et les attelles de tibia sont dues au port de vieilles chaussures qui n'absorbent pas suffisamment les chocs ou de chaussures portées de manière inégale et qui manquent de stabilité. 

Douleur au genou: Courir avec des chaussures usées perturbe votre biomécanique. Si vous sur-prononcez ou sous-prononcez (la quantité de rotation d'un pied pour absorber l'impact pendant la course) et que vos chaussures sont corrigées pour cela, une fois qu'elles sont usées, elles cesseront de résoudre ce problème et provoqueront un couple incorrect qui entraînera des douleurs au genou.

très douloureux : Les chaussures qui ont perdu leur soutien provoquent un resserrement des muscles du bas du pied à chaque pas. Dans les cas graves, le bas des pieds commence à se resserrer et les talons deviennent enflammés. Cela ouvre la voie à une blessure de surutilisation telle que la fasciite plantaire, ce qui provoque une inflammation chronique des tendons.

 

6. Videz votre réfrigérateur et votre garde-manger de la malbouffe. 

Évitez la tentation de tricher lorsque cette dent salée ou sucrée vous frappe. Saviez-vous que plus de 100 millions d'adultes américains vivent maintenant avec diabète ou prédiabète ? Le diabète est une cause majeure de cécité, d'insuffisance rénale, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'amputation des membres inférieurs. Neuhaus Foot & Ankle aide les personnes atteintes de diabète à assurer une bonne santé des pieds et une bonne circulation sanguine dans les membres inférieurs.

Toutes les personnes atteintes de diabète devraient prendre particulièrement soin de ses pieds ont leurs pieds. Les visites annuelles chez le podiatre sont importantes pour détecter les problèmes tôt et prévenir les ulcères et autres complications. Mieux encore, évitez de contracter le diabète avec une bonne santé et une bonne nutrition !

 

7. Inscrivez-vous dès aujourd'hui pour un 5 km, 10 km ou une nouvelle course de distance !

On ne peut pas grandir en restant dans la zone de confort. S'inscrire à une course de distance que vous n'avez jamais faite auparavant vous aidera à dépasser ce que vous savez déjà pouvoir faire. Une nouvelle distance vous donnera de nombreuses occasions de pousser votre esprit et votre corps.

En vous inscrivant aujourd'hui (ou dès que possible), vous pouvez obtenir des frais d'entrée réduits avant que la saison de course ne reprenne au printemps. Économisez de l'argent, soyez en meilleure forme et poussez-vous!

Neuhaus Foot & Ankle compte quelques podologues qui participent à des épreuves d'endurance tout au long de l'année. Si vous êtes un coureur, un triathlète ou que vous vous entraînez pour une nouvelle course, évitez les blessures et prenez soin de vos pieds. Vous n'en avez que deux !