Les semelles intérieures pour tendinite d'Achille sont le meilleur remède contre une maladie assez fréquente qui touche un grand nombre de personnes. Avec du repos et un traitement adéquat, il est guérissable. Des chaussures appropriées, l'utilisation de orthèses sur mesure, et la connaissance des causes de la tendinite d'Achille peuvent tous aider à éviter que ce problème ne se produise en premier lieu. IDEASTEP Orthotics a rassemblé toutes les informations dont nos clients ont besoin concernant les causes, les symptômes et les traitements de la tendinite d'Achille, ainsi que les méthodes de prévention grâce à l'utilisation de nos semelles orthopédiques personnalisées.

Qu'est-ce que la tendinite d'Achille exactement ?

Le tendon d'Achille relie l'os du talon au muscle du mollet au bas du dos de la jambe. Le tendon d'Achille est le tendon le plus grand et le plus fort du corps, composé d'une bande de tendons robustes. Il est néanmoins toujours vulnérable aux tensions et aux blessures. Le tendon d'Achille est activé chaque fois que le pied est en mouvement, y compris la marche, la course et le saut. Les muscles du mollet fléchissent, ce qui fait que le tendon d'Achille tire sur le talon.

 

La tendinite d'Achille survient lorsque le tendon devient enflammé à la suite d'une utilisation excessive. Le tendon se développe et gonfle à la suite des déchirures microscopiques qui en émergent. Lorsqu'un tendon dégénère, il cause de la douleur et rend les activités comme la marche ou la course plus difficiles à réaliser. La tendinite d'Achille est une affection assez courante, en particulier chez les coureurs et les athlètes. Porter des orthèses de baskets sur mesure est donc incroyablement avantageux.

 

Causes de la tendinite d'Achille

La tendinite d'Achille peut être causée par diverses raisons. Ce syndrome n'est généralement pas le résultat d'une blessure aiguë, mais se développe plutôt avec le temps à la suite d'un exercice excessif ou d'une augmentation significative de la durée ou de la fréquence de l'entraînement. Il existe également diverses raisons de douleur au talon non liées au mouvement, telles que l'infection ou la polyarthrite rhumatoïde, qui exposent les personnes à ce problème. La tendinite d'Achille peut également être causée par :

 

Surutilisation ou activité physique intense - La surutilisation du tendon d'Achille se produit lorsqu'une personne s'engage dans un degré d'activité physique intense qui est nettement supérieur à ce à quoi elle est habituée. Une personne qui ne court pas régulièrement, par exemple, ne devrait pas commencer un nouveau programme intense sans s'y être d'abord assoupli. La principale cause de la tendinite d'Achille est un changement brusque des niveaux d'exercice.

Sports nécessitant un mouvement de démarrage et d'arrêt rapide, comme le tennis ou le basket-ball - La force nécessaire pour démarrer et s'arrêter rapidement provoque un étirement et une contraction excessifs du tendon. Ces activités peuvent provoquer des tensions, de petites déchirures, des secousses et des torsions de la zone du talon, qui peuvent toutes entraîner une tendinite d'Achille et nécessiter un traitement.

Ne pas s'échauffer correctement avant l'exercice - Avant de commencer l'exercice, le tendon d'Achille doit être légèrement réchauffé. On s'attend à ce que le tendon d'Achille supporte le stress et la tension de l'exercice physique s'il n'est pas correctement préparé. L'échauffement avant l'exercice physique peut faire une différence substantielle dans la façon dont le tendon d'Achille réagit à l'activité physique, lui permettant de devenir plus élastique et flexible au fil du temps.

Défaut de s'étirer correctement - L'étirement est un élément essentiel de tout programme d'exercice ou d'entraînement réussi; il est utilisé pour prévenir les blessures causées par des sollicitations physiques exercées sur des muscles mal préparés. Les muscles qui n'ont pas été étirés sont raccourcis et tendus, et un exercice inattendu peut causer du stress et des dommages. En conséquence, le tendon d'Achille est plus susceptible d'être étiré et surmené.

Courir ou s'entraîner dans des chaussures rigides - Les chaussures rigides ne permettent pas de modifications modestes de la démarche et poussent le tendon d'Achille à se tordre de manière non naturelle. Cela crée une tension inutile sur le tendon, entraînant une douleur et une inflammation d'Achille.

Porter des chaussures qui ne soutiennent pas ou qui sont usées - Les déséquilibres du pied sont plus probables dans les chaussures qui n'offrent pas un soutien adéquat. Pied plat avec une accumulation de voûte insuffisante roulera vers l'intérieur. C'est ce qu'on appelle la surpronation, et il en résulte une traction anormale sur le tendon d'Achille. La supination est une démarche qui se produit chez les personnes ayant des arches exceptionnellement hautes et qui amène le pied à rouler vers le bord extérieur. Lorsque les arches ne sont pas correctement soutenues par les chaussures, ces déséquilibres exercent une pression excessive sur le talon, la cheville et le tendon d'Achille, laissant le porteur vulnérable aux tendinites. Les athlètes de tous les niveaux de condition physique doivent remplacer leurs chaussures régulièrement pour éviter les blessures ou les tensions dans la voûte plantaire.

Courir sur une surface inclinée ou sur une saleté très dure - Les surfaces en pierre et en béton sont dures pour les articulations et les muscles du corps. Lorsque vous courez sur une surface dure, vos pieds cognent à plusieurs reprises sur le trottoir. Cela peut exercer une pression excessive sur le talon et le tendon d'Achille, surtout si vous ne portez pas les bonnes chaussures. Les surfaces inégales perturbent la façon dont le pied rencontre le sol, et une démarche instable peut contribuer à la tendinite d'Achille. Pour réduire leur risque de blessure, les coureurs doivent essayer de courir sur des surfaces artificielles comme le gazon ou des surfaces plus molles comme l'herbe ou le gravier dans la mesure du possible.

Porter des talons hauts pendant de longues périodes - Lorsqu'une personne porte des talons hauts, ses pieds restent dans une position « sur la pointe des pieds ». La tendinite d'Achille survient lorsque le porteur enlève brusquement des talons hauts et les remplace par des chaussures plates ou pieds nus. L'étirement sévère provoque des contraintes sur le tendon, qui a été raccourci et comprimé pendant longtemps avant d'être rapidement étiré. Les talons hauts font peu pour soutenir les pieds ou donner la stabilité et l'amorti nécessaires pour une bonne santé des pieds.

Exercice répété des muscles du mollet – Les activités répétitives, comme sauter du sol en faisant du jogging ou sauter en dansant, peuvent développer une tension musculaire du mollet. Sans étirement suffisant, ces muscles se raccourcissent et exercent une pression sur le tendon d'Achille, ce qui entraîne une chaîne de muscles tendus qui descend la jambe et dans le pied. L'action répétitive de ces mouvements aggravera la condition au fil du temps et peut éventuellement évoluer vers une tendinite d'Achille, surtout si le corps n'est pas adapté à de tels mouvements.

Difficultés biomécaniques, telles que pieds plats, arches hautes, muscles du mollet tendus ou éperons osseux - Certaines personnes sont prédisposées à la tendinite d'Achille à la naissance. Il existe plusieurs conditions préexistantes qui contribuent à ce qui cause l'inconfort du talon, y compris les problèmes mécaniques. Les muscles des jambes tendus, les arches tombées, les éperons osseux calcifiés et les différences dans le type d'arches des pieds en sont tous des exemples.

La tendinite d'Achille est plus fréquente chez les personnes âgées que chez les jeunes. Le tendon d'Achille devient plus rigide et moins flexible avec l'âge, ce qui rend les personnes âgées plus sujettes à la tendinite d'Achille.

Alors que certains de ces facteurs échappent au contrôle de l'individu, d'autres sont la conséquence d'une erreur ou d'une utilisation excessive de l'utilisateur. Quelle que soit l'étiologie de la tendinite d'Achille, les variables communes qui conduisent à cette maladie comprennent la surutilisation et les mouvements inappropriés du pied, qui entraînent des blessures.

 

Symptômes de la tendinite d'Achille

L'enflure et la douleur à l'arrière du talon sont les symptômes les plus courants de la tendinite d'Achille. Pendant l'exercice, l'inconfort peut commencer par une douleur sourde et devenir plus intense et localisé. Marcher ou courir aggravera la douleur et la rendra pire que lorsque le corps était au repos. Voici quelques autres signes de tendinite d'Achille :

 

Le tendon d'Achille est chauffé au toucher, avec une sensation de "brûlure" ou de chaleur près de la surface de la peau. C'est un indicateur bien connu de l'inflammation.

La tendinite d'Achille rend très douloureuses diverses positions du pied, comme la transition entre un pied fléchi et un pied en position pointue. Ce type de mouvement est extrêmement douloureux lorsque le tendon d'Achille est rompu ou irrité.

Gonflement à l'arrière du talon qui s'aggrave avec le mouvement - Lorsqu'une personne marche, elle exacerbe les symptômes de sa maladie en faisant de l'exercice ou en utilisant le tendon d'Achille. Après l'exercice, ils peuvent sentir une rougeur, une chaleur et un gonflement accrus autour du talon et de la cheville.

Éperons osseux à l'arrière des talons - Les éperons osseux peuvent se développer à la suite d'une tendinite d'Achille par insertion, un type d'inconfort dans lequel les fibres tendineuses blessées commencent à se calcifier et à créer des éperons rigides à l'arrière du pied.

Tension musculaire du mollet - Lorsque le tendon d'Achille est tendu, il peut provoquer un resserrement de tous les muscles environnants, devenant tendus et inflexibles en réponse à la blessure. Parce que le tendon d'Achille est intimement lié au muscle du mollet, leurs symptômes et leurs blessures se reflètent fréquemment.

Raideur du tendon d'Achille le matin - Lorsque le tendon d'Achille n'a pas été utilisé toute la nuit, il peut devenir raide et tendu le matin. Tout comme les muscles doivent être réchauffés avant l'exercice, un tendon d'Achille endommagé doit être étiré et déplacé doucement avant de pouvoir être utilisé sans douleur.

Douleur pendant l'activité physique - La tendinite d'Achille s'aggrave avec l'activité physique et peut être moins sévère au début d'un exercice. Il n'est pas rare que quelqu'un commence à faire de l'exercice avec peu de difficulté pour se retrouver dans une douleur atroce parce qu'un tendon d'Achille déjà irrité a été tendu.

Douleur qui persiste après la fin de l'activité physique - La tendinite d'Achille peut être exacerbée par l'exercice. Les symptômes peuvent persister même lorsque le corps est au repos. Lorsque la douleur et l'inconfort dans le tendon d'Achille ne disparaissent pas avec le repos, c'est un symptôme que quelque chose d'autre que la fatigue musculaire est à l'œuvre.

La douleur et l'inconfort de la tendinite d'Achille peuvent rendre difficile pour les gens de vaquer à leurs occupations quotidiennes. Lorsqu'une blessure empêche une personne de profiter de son amplitude de mouvement régulière, il s'agit d'un problème qui doit être traité le plus tôt possible afin de maintenir son bien-être physique et sa qualité de vie.

 

Un spécialiste de la santé devrait être en mesure de vous aider si vous ressentez de la douleur et soupçonnez que vous souffrez d'une tendinite d'Achille. Prenez rendez-vous avec votre médecin local pour un diagnostic officiel et les choix de traitement ultérieurs.

 

Facteurs de risque de la tendinite d'Achille

Certaines activités peuvent aggraver la tendinite d'Achille et l'aggraver après son apparition. Les athlètes qui participent à des activités à fort impact comme le tennis, la danse, la gymnastique ou le basketball, par exemple, sont plus susceptibles de développer une tendinite d'Achille que ceux qui participent à des sports à faible impact comme le cyclisme et la natation. Courir, ainsi que marcher pendant de longues périodes, aggrave la tendinite d'Achille en raison du mouvement impliqué, surtout lorsque le corps n'est pas adapté à ces activités.

 

Certaines personnes sont plus sujettes à la tendinite d'Achille que d'autres. La tendinite d'Achille est plus fréquente chez les personnes qui ont les pieds plats ou les arches effondrées. Les autres facteurs de risque de cette maladie sont les suivants :

 

La tendinite d'Achille est plus fréquente chez les personnes âgées.

Les hommes sont plus susceptibles que les femmes d'avoir une tendinite d'Achille.

Obésité - porter trop de poids met trop de tension sur le tendon.

Mollets serrés - des muscles inflexibles empêchent le tendon de s'étirer et de bouger comme il se doit.

Des troubles médicaux prédisposants tels que le psoriasis, l'hypertension artérielle et la polyarthrite rhumatoïde peuvent tous augmenter le risque de tendinite d'Achille.

Circonstances d'exercice - l'entraînement sur un terrain montagneux ou par temps froid augmente le risque de tendinite d'Achille.

Les femmes qui portent des talons hauts - lorsque le talon ne s'étend pas complètement jusqu'au sol, il raccourcit avec le temps et dégénère lorsqu'elles passent à des chaussures plates ou s'adonnent à une activité physique.

Les athlètes mal conditionnés sont ceux qui ne font pas d'exercice régulièrement, ne s'entraînent pas correctement et ne s'étirent pas pendant l'exercice.

Traitement de la tendinite d'Achille

Le repos, la minimisation de l'activité physique, le passage à un sport à faible impact, la fréquentation de séances de physiothérapie fréquentes, la prise d'anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène, le port d'une attelle qui limite les mouvements du pied, l'application de glace sur la zone et l'élévation sont toutes des stratégies. pour traiter la tendinite d'Achille. Le traitement de la tendinite d'Achille doit être poursuivi à chaque nouvel épisode et est souvent nécessaire pour prévenir de futures occurrences.

 

Pour de nombreuses personnes, la thérapie physique continue est à la fois coûteuse et difficile, et pour d'autres qui vivent dans des zones rurales, elle n'est tout simplement pas disponible. De plus, de nombreuses personnes n'ont pas le temps de se reposer et d'élever leurs pieds, ne veulent pas porter d'orthèse et ne veulent pas utiliser de médicaments anti-inflammatoires au quotidien.

 

La tendinite d'Achille peut être traitée, mais il faut du temps, de la patience et un engagement personnel pour parvenir à un rétablissement complet. Les athlètes professionnels ou ceux qui sont extrêmement engagés dans leur sport auront du mal à suspendre leur entraînement pendant la guérison d'une tendinite d'Achille. Les temps de repos varient, mais la suggestion courante est de deux jours, ce qui n'est pas pratique pour certaines personnes dont le travail ou le mode de vie les obligent à rester debout pendant de longues périodes.

 

Comment éviter la tendinite d'Achille

Plutôt que de passer par le processus de réhabilitation associé à la tendinite d'Achille, il est de loin préférable d'éviter le problème en premier lieu. IDEASTEP Orthotics comprend que le port de semelles intérieures pour tendinite d'Achille peut aider à prévenir la maladie. Les orthèses en vente libre peuvent apporter un certain soulagement, mais les orthèses sur mesure créées individuellement pour le pied d'un individu produiront des résultats de guérison et de thérapie bien supérieurs.

 

Tendinite d'Achille orthèses sur mesure sera en mesure de soutenir le pied et de fournir la bonne stabilité au talon, réduisant ainsi le risque de développer une tendinite d'Achille. Lorsque les chaussures sont lâches ou trop rigides, les orthèses garantissent que le talon reçoit le soutien adéquat pour les besoins de l'individu.

 

Les semelles orthopédiques donnent également support de l'arche, réduisant la surpronation, qui peut entraîner une tendinite d'Achille. Porter des orthèses avec support de l'arche pour les pieds plats empêche le pied de rouler vers l'intérieur lors de la marche ou de la course, réduisant ainsi le risque de tendinite d'Achille.

 

Les orthèses IDEASTEP sont fabriquées sur mesure pour chaque client, ce qui signifie que les options d'atténuation et de prévention apportées par nos produits ont été adaptées aux caractéristiques exactes de leur pied. Il n'y a pas de meilleure approche pour donner la priorité à la santé de vos pieds qu'avec un ensemble d'orthèses personnalisées qui augmenteront la fonction générale tout en réduisant vos risques de souffrir d'une tendinite d'Achille invalidante.

 

Comment se débarrasser de la tendinite d'Achille

Les cas existants de tendinite d'Achille bénéficient de supports orthétiques car ils empêchent le tendon de s'étendre complètement. Étirer le tendon alors qu'il est déjà enflammé peut aggraver la douleur, ainsi un talon un peu surélevé est préférable à une chaussure complètement plate. En conséquence, les orthèses IDEASTEP offrent un soutien aux patients qui ont des problèmes de tendon d'Achille, permettant au talon de s'asseoir dans une position idéale qui n'est ni trop étendue ni raccourcie.

 

Les semelles intérieures IDEASTEP Orthotics tendinite d'Achille sont conçues pour maintenir le pied dans la meilleure position possible afin de favoriser la guérison et la santé du pied. Les personnes souffrant de tendinite d'Achille bénéficieront du port d'orthèses IDEASTEP car elles bercent le pied, le maintiennent dans un alignement normal et offrent le soutien idéal pour la forme de la voûte plantaire de chaque individu. La tendinite d'Achille guérit plus rapidement lorsque le pied peut rester dans la position optimale pendant l'utilisation ou au repos.