C'est une chose de jeter le dos après un entraînement intense, mais c'en est une autre d'être gêné par un mal de dos après une simple marche.

 

Le fait de marcher provoque des spasmes du dos et de l'inconfort chez des millions de personnes, entraînant épuisement et insatisfaction.

 

Les orthèses sur mesure, en revanche, peuvent aider à soulager l'inconfort si le pied est la source de maux de dos. Cet article examinera comment la marche peut causer des maux de dos chez certaines personnes et comment les orthèses peuvent les aider à se sentir mieux.

 

Douleurs aux pieds et au bas du dos : quel est le lien ?

Vous n'accordez probablement pas beaucoup d'importance à la relation entre vos pieds et votre dos, sauf si vous êtes un athlète ou un kinésiologue.

 

De la tête aux pieds, vos muscles, articulations, tendons et ligaments sont étroitement imbriqués. Ce qui se passe à une extrémité de la chaîne a un impact sur l'autre.

 

Les « chocs » de votre corps sont vos pieds. Chaque pas que vous faites est absorbé par eux. Lorsque vous marchez, vous exercez une force équivalente à cinq fois votre poids corporel sur chaque pied. C'est un poids non négligeable !

 

Vos pieds, par nature, peuvent absorber la force sans causer de blessures. Cependant, la plupart d'entre nous développent de mauvaises habitudes et des désalignements qui empêchent nos pieds d'absorber et de transférer correctement la puissance.

 

La surpronation et la sursupination sont deux exemples frappants de ces « ratés ».

 

Le mouvement excessif du pied vers l'intérieur est appelé surpronation. Une certaine pronation est normale (et nécessaire) car elle permet une meilleure absorption des chocs. La surpronation, en revanche, provoque l'affaissement des voûtes naturelles des pieds, ce qui entraîne des pieds plats.

 

La jambe se déplace en même temps que le pied et compense en tournant également à l'intérieur. Gardez à l'esprit que le corps humain est une chaîne et que les modifications ne s'arrêtent pas là. Afin de s'adapter au changement de position du pied, les genoux et les hanches tournent.

 

Un bassin en rotation impose une tension à la colonne vertébrale et la rend moins résistante aux forces d'impact, entraînant plusieurs déséquilibres musculaires. Lorsque cela se produit régulièrement, les articulations deviennent plus sujettes à l'usure et un conflit nerveux se produit, entraînant une gêne dorsale.

 

Le revers de la médaille est la procrastination. Il fait référence à un pied qui roule excessivement vers l'extérieur, ce qui entraîne des voûtes excessivement hautes. La sursupination et la surpronation suivent toutes deux un schéma similaire.

 

Lorsque le pied roule anormalement vers l'extérieur, le bas de la jambe emboîte le pas. Les genoux et les hanches tournent au même rythme que le bas et le haut de la jambe, ce qui exerce une tension excessive sur la colonne vertébrale et les tissus environnants. Ceci, à son tour, provoque une usure, entraînant une marche douloureuse.

 

Désalignements du pied : qu'est-ce qui les cause ?

La surpronation et la sursupination sont causées par des facteurs anatomiques ou biomécaniques dans la majorité des cas. Ils sont les suivants :

 

Génétique

Des chaussures mal choisies

Pied plat qui sont présents depuis longtemps (les pieds plats peuvent précéder la pronation excessive et l'aggraver)

Dommages préexistants au pied

Stress répété (c'est-à-dire dû au fait d'être un coureur ou un athlète)

Grossesse

Obésité ou surpoids

Disparités dans la longueur des jambes

Force et stabilité de la cheville

largeur d'un pied

La surpronation et la sursupination ont diverses causes, et une instance peut avoir plusieurs causes.

 

Si vous ressentez des douleurs en marchant, vous devez contacter un podiatre ou un podologue. Pour déterminer la cause de votre douleur, vous aurez probablement besoin d'une étude de la démarche et de la posture, ainsi que d'une évaluation physique de la mécanique de votre pied.

 

Comment les orthèses peuvent aider à soulager les maux de dos

Maintenant que vous comprenez le lien entre votre pied et votre dos, vous avez peut-être une idée de la façon dont les orthèses peuvent réduire la marche désagréable.

 

Les orthèses, en un mot, corrigent la position de votre pied. Tout ce qui a déséquilibré votre pied est susceptible d'avoir des tendances posturales et mécaniques intégrées qui ne guériront pas d'elles-mêmes.

 

C'est là que les orthèses peuvent aider.

 

Un professionnel vous proposera des semelles adaptées à la structure et à la forme particulières de votre empreinte après avoir déterminé le désalignement de votre pied. Cela aidera à la restauration et au soutien de vos arches, ainsi qu'à la gestion de vos mouvements de pieds.

 

Les orthèses aident à détendre la torsion et la rotation des tissus qui contribuent à l'inconfort du bas du dos, en plus des exercices et du recyclage de vos schémas posturaux/de démarche.

 

Chez IDEASTEP Orthotics, nous fabriquons des orthèses sur mesure pour les personnes souffrant de divers désalignements, affections et blessures du pied afin de les aider à améliorer leur posture et à soulager leur inconfort.

 

Conseils pour gérer les maux de dos au quotidien

En plus des orthèses, c'est une bonne idée de développer de nouvelles habitudes pour vous aider à gérer les douleurs lombaires.

 

Le maintien d'un bas du dos en bonne santé et la prévention de l'inconfort sont étroitement liés à vos choix de vie. Dans cet esprit, voici quelques "astuces" pour vous aider à éviter et à traiter les douleurs lombaires à l'avenir.

 

Suggestions pour gérer la douleur au bas du dos

Étirez régulièrement les muscles du bas du dos.

Maintenez un mode de vie sain en restant actif et en faisant de l'exercice quotidiennement (mais pas au détriment d'une bonne forme d'exercice).

Dormez sur un bon matelas dans une position confortable.

Maintenir un indice de masse corporelle (IMC) sain.

Si votre dos a des spasmes ou devient douloureux, appliquez de la glace ou de la chaleur.

Envisagez de vous faire masser.

Achetez des orthèses aujourd'hui pour soulager les douleurs lombaires à partir de zéro !

Quand chaque pas vous donne des pincements à l'agonie, c'est une terrible déception. Cela ne semble pas naturel et ce n'est pas seulement un signe d'âge, comme beaucoup le croient. Bien que l'usure puisse causer des douleurs au bas du dos, lorsque le pied est impliqué, il y a très probablement un problème fonctionnel qui doit être résolu.

 

Si votre mal de dos est causé par un problème avec vos pieds, les bons traitements orthopédiques et les ajustements de style de vie peuvent vous aider à le minimiser.

 

Avec un peu de temps et de patience, vous aurez un nouveau ressort dans votre démarche – un ressort totalement indolore !