Pieds fatigués et douloureux
À un moment donné de notre vie, nous avons tous eu les pieds fatigués et douloureux, surtout après de longues périodes de shopping, de marche ou debout. Les pieds fatigués et douloureux deviennent beaucoup plus courants et durent beaucoup plus longtemps à mesure que nous vieillissons.

Les pieds fatigués et douloureux peuvent être causés par une variété de facteurs.

Selon les recherches, les personnes dont la voûte plantaire tombe, également appelées pieds plats surpronés dans le jargon podiatrique, dépensent plus d'énergie en marchant, ce qui entraîne plus d'épuisement à la fin de la journée que les personnes aux pieds normaux. Une étude publiée dans le Journal of the American Podiatric Medical Association a soutenu cette théorie.

 

Marcher ou rester debout pendant de longues périodes cause des dommages apparents à vos pieds. D'autres facteurs comprennent des chaussures mal ajustées et insuffisamment rembourrées, des chaussettes ou des bas serrés et des jarretières trop serrées. Une circulation sanguine réduite dans les chevilles et les pieds contribue aux pieds fatigués et douloureux.

 

Facteurs qui contribuent au pied fatigué et douloureux

Plusieurs facteurs contribuent aux pieds fatigués et douloureux :

 

Le coussin épais naturel de la plante de nos pieds commence à s'amincir à mesure que nous vieillissons. Nos pieds s'élargissent et s'aplatissent également, et la peau de nos pieds devient plus sèche. La douleur aux pieds chez les personnes âgées peut parfois être le premier signe d'arthrite, de diabète ou de maladie circulatoire.

Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir d'inconfort aigu au pied, surtout si elles portent des chaussures à talons hauts. Par conséquent, la douleur aiguë au pied est une des principales causes d'invalidité chez les femmes âgées. La croissance du poids, le gonflement des pieds et des chevilles et la libération d'hormones spécifiques qui provoquent le relâchement des ligaments augmentent tous le risque de se faire mal aux pieds chez les femmes enceintes.

Déshydratation : vos pieds possèdent environ 250,000 XNUMX glandes sudoripares et peuvent évacuer jusqu'à un quart de litre d'eau chaque jour. Par conséquent, il est essentiel de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.

Les pieds fatigués et douloureux peuvent être traités et soulagés.

Pendant 15 à 20 minutes, allongez-vous sur le sol, les pieds appuyés sur un canapé ou un lit. Il s'agit d'une méthode de vidange du système lymphatique et de réduction de la rétention d'eau, deux causes typiques des pieds douloureux.

Trempez vos pieds dans de l'eau tiède avec de l'huile d'arbre à thé, soit dans une bassine, soit dans un spa pour les pieds si vous en avez un. L'huile de menthe poivrée est apaisante et bénéfique pour les pieds. Alternativement, apaisez vos pieds avec une crème pour les pieds décente.

Intégrez des semelles orthopédiques à vos chaussures. La pronation excessive est contrôlée et vos arches sont soutenues par les orthèses Footminders, éliminant l'une des principales causes de pieds fatigués et douloureux !

Faites-vous masser les pieds régulièrement.

Exercer vos pieds peut les aider à rester en forme. Il renforce vos arches, tonifie vos muscles et améliore la circulation sanguine. Voici quelques exercices pour vos pieds :

Tenez-vous sur la pointe des pieds avec vos pieds parallèles. Montez et descendez lentement sur la pointe des pieds tout en vous tenant à un meuble stable pour vous soutenir. Cela renforce les muscles du pied tout en exerçant les muscles des jambes.

 

Assis, étendez la plante de votre pied. Étendez et étirez le pied aussi loin que possible en ligne droite avec la jambe.

 

En position assise, faites pivoter vos pieds. Étendez chaque pied un à la fois et tournez lentement à la cheville, comme si vous dessiniez le cercle le plus large possible avec le gros orteil. Faites-le d'abord dans un sens, puis dans l'autre.

 

Restez assis avec vos pieds sur le sol et bougez vos orteils. Les orteils doivent être déplacés de haut en bas. Cela réduira la rotation interne des jambes et l'étirement des muscles des jambes, ce qui se traduira par des jambes moins fatiguées et moins douloureuses.

 

Les support de l'arche nécessaires peuvent être fournis avec les semelles orthopédiques IDEASTEP.

après une longue journée pour éviter les pieds fatigués ou douloureux

Portez un chaussure orthopédique insert pour une excellente approche de traitement qui réduira la sensation de pieds fatigués et douloureux. La pronation excessive est corrigée à l'aide des semelles orthopédiques IDEASTEP, qui procurent un soulagement naturel et durable de la douleur pour une variété de douleurs du bas du corps.

 

Pour les pieds plats et la surpronation, les podiatres recommandent les semelles suivantes :

 

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