Je crois que tout le monde dans la vie a plus ou moins éprouvé des crampes : inappropriées, que ce soit un virage au milieu de la nuit, tout à coup des crampes dans les jambes ; Ou un échauffement sportif avant une mauvaise préparation entraîne une faiblesse des membres inférieurs ; Toujours l'étreinte des joueurs professionnels sur le terrain, le mollet jeté au sol ;

Les crampes ne sont pas une maladie grave, mais la durée peut souvent aller de quelques dizaines de secondes à quelques minutes, la douleur et non une faible fréquence, éclatent en larmes.

beaucoup de gens ont entendu parler des « crampes nocturnes » en raison du manque de calcium. " Alors, quelle est la cause des crampes ? Et le calcium, vraiment ?

Les crampes sont probablement la cause d'un rétrécissement important et d'une rigidité musculaire soudaine, qui surviennent souvent dans les jambes, les orteils, les paumes et les doigts. Ce qui se produisait plus fréquemment sous la forme de crampes aux mollets et se traduisait par des contractions du muscle soléaire.

les crampes en sont les raisons ? Fatigue

Les données montrent que si la journée comporte beaucoup d'exercices intenses, tels que de longues distances, une grande intensité d'escalade, de course, de randonnée, etc., il serait plus facile d'avoir des crampes la nuit. Froid

Muscle par stimulation par le froid, également facile à provoquer des spasmes. Par conséquent, si vous ne vous couvrez pas de couette pendant que vous dormez la nuit et attrapez un rhume, ou si vous nagez dans la température de l'eau de la piscine, la faible stimulation musculaire est normale, sujette aux crampes.

eau, carence en calcium

beaucoup de sueur et de liquides corporels complètent l'insuffisance, les causes de l'eau et du potassium, du calcium, du sodium, du magnésium, telles que la perte d'ions électrolytes, améliorent dans une certaine mesure la probabilité de crampes.

De plus, il est important de noter que dans le processus de contraction et d’expansion musculaire, le calcium joue également un rôle régulateur important. Si la concentration en ions calcium dans le sang est trop faible, les muscles présentent des tics en raison d'une excitation excessive, on parle souvent de crampes.

les autres causes de crampes comprennent les maladies nerveuses ou musculaires, telles que le diabète, la cirrhose du foie, une fonction thyroïdienne faible, une fonction thyroïdienne faible, l'arthrite, une maladie lombaire, des anomalies électrolytiques. Ou encore, les effets secondaires des médicaments, tels que les médicaments contre l'hypertension, les diurétiques, les inhibiteurs calciques, tels que l'insuline, ont une certaine influence sur les crampes.

après la crampe, alors ?

dans les jambes et les orteils, par exemple, les crampes, un étirement rapide et adéquat de la dorsiflexion, peuvent soulager efficacement les symptômes des crampes.

De plus, avec une serviette chaude, frotter doucement le muscle peut également aider à résoudre la douleur.

comment prévenir les crampes ?

si vous voulez prévenir les crampes, vous devez partir de la cause pour les prévenir une à une.

1 supplément supplémentaire d'humidité et d'électrolyte

en temps opportun après le mouvement de l'eau et de l'électrolyte, peut aider à prévenir les crampes. De plus, réduire la quantité de café et de boissons gazeuses contribue également à maintenir le remplissage en liquide, réduisant ainsi le risque de crampes.

Détente musculaire 2 lits

si la grande force d'un exercice vigoureux pendant la journée, avant d'aller au lit peut être appropriée pendant environ dix minutes de tension musculaire ou d'exercice aérobique, aidez à détendre vos muscles, comme la presse, le pétrissage, le tapotement musculaire.

3 faites attention à rester au chaud

notez le sommeil replié, la natation, etc., échauffez-vous suffisamment avant l'exercice, évitez les crampes musculaires car il se refroidit soudainement.

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