Choisir la bonne chaussure ne se limite pas à choisir la bonne pointure. Oui, la taille compte, mais il en va de même pour une foule d'autres considérations. L'acheteur moyen de chaussures n'est pas conscient de cette vérité, qui est l'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes souffrent de douleurs aux pieds (et au dos, aux hanches et aux genoux) tout en portant la bonne taille de chaussures.

 

Les chaussures influencent la santé et le confort des pieds de diverses manières, notamment la forme de votre pied, la structure de la voûte plantaire, les schémas de marche, etc. Dans cet article, nous passerons en revue toutes les choses auxquelles vous devriez penser lors du choix de chaussures, des facteurs que la plupart des gens négligent.

 

La longueur du pied n'est qu'un début en ce qui concerne l'ajustement des chaussures

Commençons par le facteur le plus évident : la pointure (ou, dans ce cas, la longueur du pied). Il ne faut pas être un spécialiste des fusées pour comprendre que porter la mauvaise pointure est une formule désastreuse. Vous pouvez trébucher si vous portez des chaussures trop lâches. Vos orteils peuvent boursoufler et hurler de douleur si vous portez des chaussures trop serrées. Choisir des chaussures à la bonne taille est un bon point de départ.

 

Mais ne faites pas l'erreur courante d'assimiler la taille de la chaussure à la taille du pied, comme le font de nombreux consommateurs (longueur). Ce ne sont pas des termes interchangeables. Votre pied se dilate quelque peu au cours de la journée, c'est pourquoi une paire de chaussures parfaitement ajustée peut sembler serrée plus tard dans la journée. Votre pied, cependant, reste à peu près de la même taille.

 

Les chaussures ne changent pas de forme, mais selon la marque et le type de chaussures, les chaussures étiquetées de la même taille peuvent vous aller différemment. Par exemple, une coupe classique pour hommes d'Adidas en taille 10 peut s'adapter différemment d'une botte pour hommes de Timberland dans la même taille, et vice versa. Par conséquent, ne présumez pas que votre pointure idéale s'applique à toutes les chaussures lorsque vous choisissez une pointure. Traitez chaque paire de chaussures comme s'il s'agissait d'une pointure différente et essayez-les avant de les acheter.

 

L'ajustement des chaussures tient compte de la largeur et de la forme du pied

Le deuxième point dont nous discuterons est la largeur et la forme du pied, qui sont généralement négligées au profit de la longueur du pied. En vérité, la taille de la chaussure/du pied est largement déterminée par la largeur et la forme.

 

Par exemple, certains d'entre nous ont des pieds étroits, des pieds larges et des pieds "normaux", tout comme d'autres ont des pieds courts, moyens, longs ou très longs.

 

Lors de l'achat d'orthèses, la largeur est particulièrement cruciale pour l'ajustement des chaussures, car les pieds plus larges et plus étroits ont des problèmes différents. Serrer les pieds larges dans des chaussures serrées n'est pas seulement gênant, mais cela provoque également la formation d'oignons. Les pieds étroits se sentiront lâches dans des chaussures plus grandes, et l'espace supplémentaire se traduira par un ajustement moins serré et moins de stabilité.

 

Heureusement, il est simple d'identifier la bonne chaussure adaptée à la largeur de votre pied. Mesurez vos deux pieds (car l'un est probablement plus grand que l'autre) et choisissez des chaussures dont la largeur est proche. Donc, si vous avez les pieds larges, recherchez des chaussures avec une construction plus large. Si vous avez les pieds étroits, recherchez des chaussures qui leur conviennent.

 

Bien sûr, cela ne doit pas s'arrêter là. Deux chaussures de la même largeur (c'est-à-dire étroites) peuvent s'adapter à vos pieds assez différemment, surtout si elles sont de marques différentes, tout comme elles le peuvent avec la longueur du pied. Les essayer est le test décisif ultime. N'oubliez pas de garder à l'esprit ce qui suit :

 

Ajustez/mesurez d'abord votre pied le plus large ; des modifications peuvent toujours être apportées pour adapter le plus petit plus tard.

La partie la plus large de votre pied doit pouvoir s'adapter confortablement à l'intérieur de la partie la plus large de votre chaussure.

Vos talons doivent être bien ajustés et confortables dans la chaussure (pour le moins de glissement possible)

Prévoyez un peu d'espace supplémentaire dans la chaussure, idéalement 38″ à 12″ entre votre orteil le plus long et la chaussure elle-même.

Tenez toujours compte de la largeur et de la forme générale de votre pied lorsque vous déterminez comment les chaussures doivent être ajustées, et pas seulement la longueur.

 

Lorsque vous achetez des chaussures, gardez un œil sur les talons.

Le talon d'Achille de nombreuses chaussures est qu'elles fournissent très peu… eh bien, excusez le jeu de mots… le soutien du talon. Vous pouvez ignorer ce facteur si vous recherchez uniquement des chaussures à la mode et colorées qui ont fière allure sur Instagram. Cependant, si vous voulez vraiment garder vos pieds en bonne santé, vous voudrez investir dans des chaussures avec un contrefort de talon robuste.

 

Lorsque vous marchez ou courez, le contrefort de talon est l'élément ferme à l'arrière de votre chaussure qui contrôle et stabilise le mouvement latéral du talon (d'un côté à l'autre). Plus le contrefort de talon est solide, mieux c'est, car il donne au talon et à l'ensemble du pied un soutien supplémentaire.

 

Vous pouvez évaluer la puissance d'un contrefort en posant la chaussure dans votre paume et en poussant l'arrière de la chaussure avec votre pouce dans la partie médiane du contrefort. Cette chaussure, en particulier, a un contrefort de talon solide si elle ne se plie pas beaucoup (ce qui est idéal). L'inverse est également vrai.

 

Stabilité à la torsion : une nouvelle approche de l'ajustement des chaussures

La stabilité en torsion d'une chaussure fait référence à la facilité avec laquelle elle tourne. Les chaussures adaptées aux orthèses doivent avoir une certaine flexibilité, mais pas trop. La flexibilité appropriée permet au pied de se plier et de bouger naturellement, mais il a également suffisamment de rigidité pour l'empêcher de se tordre ou de tourner excessivement (car cela pourrait entraîner des blessures).

 

Un degré équilibré de stabilité en torsion aide également à réduire la fatigue musculaire du pied. Celui-ci est facile à tester : tenez les extrémités opposées de la chaussure et tournez-les dans des directions opposées. Ce n'est jamais une bonne idée d'en faire trop ou trop peu. Il devrait se tordre légèrement, mais tourner la chaussure devrait être difficile en général.

 

La quantité de flexion d'une chaussure est étroitement liée à son degré de torsion. Encore une fois, une flexion excessive pourrait indiquer un problème de stabilité de la chaussure. Il ne doit jamais se plier au milieu. Il ne doit se plier que près de l'avant, là où repose la balle de votre pied, car c'est là que les pieds se plient naturellement.

 

Le test de flexion au milieu du pied peut vous aider à déterminer si votre chaussure est bien ajustée dans cette zone. Joignez simplement vos mains et tenez les deux extrémités de la chaussure (avant et arrière) comme si vous essayiez de la plier. Félicitations s'il ne se plie pas ; votre chaussure offrira beaucoup de stabilité et de soutien. Trop de flexion, en revanche, indique un manque de stabilité, et il vaut mieux remettre la chaussure sur le porte-chaussures !

 

Lors de l'achat d'orthèses, une zone d'orteil profonde et large est importante.

Celui-ci peut sembler contre-intuitif par rapport à certaines des suggestions précédentes, en particulier pour ceux d'entre vous qui ont des pieds étroits ou de largeur normale. Mais supportez-nous.

 

Avoir un orteil large n'est pas la même chose qu'avoir une chaussure large (bien que ce soit courant). Les orteils des chaussures plus larges peuvent encore être minuscules et peu profondes. Une boîte à orteils est la partie d'une chaussure qui entoure les orteils, pour vous rafraîchir la mémoire. Une plus grande zone des orteils, en général, est bénéfique pour TOUS car elle offre plus d'espace pour les orteils et minimise la compression et la pression (qui peuvent entraîner des blessures).

 

Une boîte à orteils profonde et large, en revanche, est favorable car elle facilite l'insertion d'orthèses fabriquées sur mesure que des chaussures avec des boîtes à orteils étroites/peu profondes. Si vous avez besoin ou pensez avoir besoin de semelles orthopédiques, recherchez des chaussures avec plus de largeur et de profondeur dans la zone des orteils.

 

L'ajustement des chaussures est également influencé par votre routine quotidienne.

N'oubliez pas que, dans une certaine mesure, vos propres passe-temps et votre emploi du temps quotidien définiront le style de chaussures que vous devriez porter. Commençons par les plus évidentes.

 

Si vous êtes un coureur, vous voudrez investir dans des chaussures de course qui atténuent l'impact et absorbent les chocs tout en vous permettant de tirer le meilleur parti de votre foulée. Si vous pratiquez un autre sport, vous devrez porter des chaussures spécifiques au sport (crampons, crampons ou cross-trainers), de préférence des chaussures qui s'adaptent à la forme de votre pied et permettent orthèses sur mesure (si nécessaire).

 

Si vous êtes debout toute la journée, par exemple, si vous travaillez dans une industrie qui nécessite beaucoup de position debout, vous aurez besoin de chaussures avec un peu plus d'espace pour les orteils. Cependant, pour ces personnes, une semelle intercalaire en peluche pour le confort et l'amorti est essentielle.

 

Si vous êtes diabétique, vous aurez besoin de chaussures bien doublées et suffisamment spacieuses pour vos orteils afin qu'ils ne soient pas écrasés. Ces deux caractéristiques sont importantes car elles peuvent prévenir les éraflures sur les orteils, ce qui peut entraîner des plaies à cicatrisation lente et des ulcères diabétiques infectés.

 

Comme vous pouvez le voir dans les trois exemples ci-dessus, vos activités et votre état de santé actuel jouent un rôle important dans la détermination de la meilleure chaussure pour vous.

 

Il y a plus à adapter les chaussures qu'il n'y paraît

Que vous ayez des problèmes de pieds, que vous fassiez de la course à pied ou que vous souhaitiez simplement protéger vos précieux pieds, le bon ajustement de la chaussure est essentiel. Vous avez peut-être passé des années à vous inquiéter de la taille des chaussures alors qu'en fait, la taille des chaussures n'est qu'une facette de l'ajustement des chaussures.

 

Cependant, la prise en compte des autres caractéristiques énumérées ci-dessus vous aidera à choisir la meilleure chaussure pour vos pieds. Et, à long terme, cela peut empêcher les problèmes de pieds, l'inconfort et l'usure de vous frapper trop tôt, voire pas du tout. Il est possible que vous trouviez plus facile de participer à vos sports et passe-temps préférés.

 

Cependant, un bon ajustement des chaussures ne doit pas être un problème. Vous pouvez apprendre tout ce que vous devez savoir sur votre pied en utilisant notre moulage en mousse/numérique pour sélectionner les chaussures et les orthèses qui vous conviennent !