L'été est la saison des tongs et des sandales. Mais ignorez-vous la santé de vos pieds pour des raisons de popularité ?

En été, laissez sortir les pieds pour laisser sortir le vent et l'air ! Sandales romaines, tongs, Birkenstocks…, à fines bretelles, shorts, robes longues imprimées, c'est cool. Mais tout en poursuivant la tendance, vous devriez peut-être aussi réfléchir à la façon de le porter pour prendre soin de la santé de vos pieds en même temps.

« Une paire de pieds sains et forts peut s'adapter à toutes les chaussures et à tous les terrains. Cependant, après une longue période de domestication des pieds, les orteils, les ligaments et les tendons ne sont plus assez solides. Problèmes causés par le mauvais chemin »,

Tongs

Avantages : facile à enfiler et à enlever, convient aux petites balades
Inconvénients : Manque de soutien, le centre de gravité du corps est à l'avant, et la posture est facile à incliner ; et les orteils serrent les chaussures, incapables de se détendre, et la peau est cassée et boursouflée. Dans les cas graves, les muscles antérieurs du tibia sont faciles à fatiguer et provoquent même des douleurs métatarsiennes. L'angle de l'articulation est limité et la cheville se foule facilement.

》Comment le porter correctement ?
1. La marche à court terme peut convenir, la marche sur de longues distances n'est pas recommandée, en particulier pour éviter de porter des pinces et des exercices de traînée.
2. Il est préférable de choisir des chaussures avec des sangles plus larges et des extensions plus longues, qui auront une plus grande stabilité.
3. Une semelle plus épaisse et plus dure peut être préférable. Le fond est trop fin et n'a aucune fonction d'absorption des chocs. Après avoir marché longtemps, la plante des pieds commence à faire mal, ce qui peut provoquer une fasciite plantaire. les semelles sont trop molles et le support du pied n'est pas suffisant, par exemple les pieds ont été déformés, inclinés ou de travers. Le problème peut être plus grave.
4. Il est préférable de changer une paire par an. Le podiatre canadien Roy Mathews suggère que si vous aimez porter des tongs, vous feriez mieux de changer une paire par an au lieu de porter la même paire tout le temps.

Sandales plates

Avantages : Par rapport aux chaussons, les sandales offrent un recouvrement du talon pour améliorer le maintien des pieds. La forme du pied est plus naturelle et ne provoquera pas de flexion anormale du cou-de-pied comme les talons hauts, ni ne raccourcira le tendon d'Achille et n'allongera pas le fascia plantaire.
Inconvénients : Les chaussures plates ne sont pas nécessairement plus saines que les talons hauts, mais sont liées à l'épaisseur, à la douceur et à la dureté de la semelle. Si vous avez l'habitude de porter des chaussures à talons hauts, portez des chaussures plates en même temps et tirez sur le tendon d'Achille, qui est plus susceptible d'être blessé. Et les chaussures plates sans talon ont un mauvais effet d'amortissement, provoquant des douleurs dues à des pressions répétées sur le talon et la semelle. "Pied plat sont particulièrement inadaptés.

》Comment le porter correctement ?
1. La semelle ne doit pas être trop fine. Il est préférable de choisir un talon légèrement plus épais et bas. Mais il ne devrait pas être trop épais; Zhu Jiahong a rappelé que les chaussures à plateforme ont un mauvais retour au sol et sont plus volumineuses. La force de propulsion est réduite lors de la marche et il est facile de rester coincé et de tomber.
2. La semelle ne peut pas être si souple qu'elle puisse être repliée. La semelle est plus dure et la partie supérieure couvre plus l'avant-pied, ou il y a un choix de sangles, ce qui peut rendre la force du pied plus uniforme.
3. Matthews a suggéré que vous puissiez choisir des chaussures avec support de l'arche. Mais tout le monde n'est pas adapté support de l'arche; les pieds plats souples sont très confortables à cause de la voûte plantaire interne pour aider à les soutenir, mais lorsque les voûtes plantaires sont très saillantes, les pieds plats trop raides seront inconfortables pour porter de telles chaussures.

Sandales romaines

Avantages : Les sandales offrent un revêtement arrière du talon pour améliorer le maintien du pied ; plus il y a de sangles, plus la force de levage sur le pied est uniforme et meilleure est la stabilité de la chaussure.
Inconvénients : Cela dépend si la forme du pied est conformable, sinon il est facile d'avoir des cloques ; si vous avez des talons hauts, il est déconseillé de les porter trop longtemps. Les bretelles ne doivent pas être trop serrées pour comprimer le cou-de-pied. Il y a eu de nombreux cas à l'étranger car les sandales sont trop serrées, comprimant les capillaires, provoquant un gonflement du mollet, voire des varices.

》Comment le porter correctement ?
1. Faites un test "à deux doigts" lors de l'achat de chaussures : Luis Navarro (MD), le directeur médical du Vein Treatment Center à New York, suggère que lors de l'essayage, étirez votre index et votre majeur sous la sangle. Les doigts peuvent être glissés facilement sans trop serrer.
2. Ne soyez pas à la mode, portez-le tous les jours. Chaussures plates, sandales et chaussures de sport sont échangées pour donner à vos pieds une chance de se reposer.
3. Il est préférable de desserrer la sangle toutes les quelques heures pour réduire la pression. De plus, ne soulevez pas vos pieds, cela comprimera davantage les vaisseaux sanguins et rendra vos pieds plus enflés.

Birkenstock

Avantages : Parmi les chaussures d'été, les Birkenstocks peuvent être le choix le plus sain aux yeux de nombreux podiatres. Il a une conception de soutien de la voûte plantaire, le fond est également plus dur, le soutien global est meilleur et les orteils ne sont pas faciles à fatiguer. Il serait préférable de choisir des sandales à talon recouvert.
Inconvénients : Le poids est plus lourd et les chaussons ne conviennent pas aux longues marches.

》Comment le porter correctement ?
1. Le même conseil, ne portez pas une paire de chaussures tous les jours, mais portez de temps en temps vos vieux talons hauts pour vous promener. La podiatre Hillary Brenner a mentionné que les Birkenstocks permettent de mieux étirer les muscles et les os du pied, modifiant ainsi les muscles et les points de force utilisés par le pied. Lorsque vous la remettrez sur des talons hauts, certaines personnes sentiront le changement. Je suis trop serré pour m'adapter

2. Les personnes qui ont trop de pression sur le pied causée par des os saillants, les arches sont trop basses et dures, ou les pieds arqués plus graves, les pieds diabétiques, etc., en raison d'une mauvaise circulation sanguine, en particulier la neuropathie, peuvent ne pas être adapté à l'usure Les chaussures à semelles basses sont sujettes aux douleurs aux pieds, et il y a même des cas d'ulcères.
En fait, en plus de la fonction de marche, les chaussures ne peuvent pas non plus ignorer les besoins esthétiques des gens en matière de chaussures. Il suffit de regarder l'occasion et de choisir les bonnes chaussures. Portez les bonnes chaussures. Les talons hauts et les tongs restent de bons accessoires de mode.