Ces dernières années, le choix de différents types de chaussures en plus des styles d'apparence a également accordé de plus en plus d'attention à la santé des pieds. Aujourd'hui, nous allons parler de la fonction de nos semelles et de la manière dont les chaussures doivent être sélectionnées pour être belles et confortables.

Le pied est en contact avec le monde, le secret caché dans la semelle.

Nous sommes l'un des rares animaux au monde à se tenir debout et à marcher sur deux pattes. La semelle qui est en contact avec le sol a évidemment une grande importance. Le sens ne peut que chuter drastiquement.

Peut-être que vos semelles ne sont pas aussi flexibles que vos paumes, mais ne les sous-estimez pas. Lorsque nous restons immobiles, la plante des pieds soutient et stabilise tout le corps comme une fondation, et vous donne des informations de première main sur l'interaction avec le sol ; et Lorsque nous marchons et rebondissons, chaque pas sur le sol est comme un amortisseur pour donner au corps un tampon et un soutien, et chaque fois que nous faisons un pas en avant, nous devons fournir une puissance de propulsion. Il n'est pas facile d'accomplir ces tâches. Vous pouvez imaginer à quel point les pieds sont puissants.

Les chaussures protègent-elles vos pieds ou leur font-elles mal ?

Il existe de nombreux types de chaussures modernes, différentes apparences, différentes occasions et différentes fonctions. Comment choisir est devenu une science. Tout le monde veut s'habiller joliment et de manière fonctionnelle, mais il semble maintenant qu'ils ne prêtent attention qu'à l'apparence. C'est bien, mais tout le monde a dû voir beaucoup de chaussures sur la route qui semblent incompatibles avec le corps. Inutile de dire que c'est comme endommager les pieds du propriétaire, incapable de faire chaque pas régulièrement, et l'arche interne s'effondre plus sévèrement et tremble. Talons hauts fragiles…

Porter des chaussures aux pieds, c'est comme mettre un gant sur les mains. La sensation ou le mouvement de vos pieds en sera affecté. La différence est bien au-delà de votre imagination. Jetez un œil à la première fois qu'un chiot porte des chaussures :

Le but principal des chaussures devrait être de protéger nos pieds contre les blessures. Comment éviter que les chaussures ne deviennent un obstacle à nos actions mais pour aider, penchons-nous sur les compétences de choix des chaussures !
Le principe du choix des chaussures : les chaussures dont notre corps a besoin.

Forme large : La forme est la position la plus large dans la moitié avant de nos chaussures. Les parties correspondant à la plante de vos pieds sont les deux côtés des racines du gros orteil et du petit orteil. Si le dernier est trop étroit (courant dans les chaussures pointues, les talons hauts, etc.), cela limitera les activités structurelles de la plante des pieds et produira en outre un hallux valgus, une compression des deux côtés de la plante des pieds, etc.

Semelles de base : Est-ce que tout le monde aimait les semelles souples et épaisses lorsqu'ils ont choisi des chaussures ? Je préfère voir des produits qui annoncent des "coussins tampons" et "évitent la fasciite plantaire". Il est très confortable à porter, mais en fait, les semelles intérieures trop molles et épaisses remplaceront vos semelles d'origine, qui ont une capacité d'absorption des chocs et d'amorti et interfèrent avec La transmission de puissance des membres inférieurs peut être très confortable en peu de temps , mais non seulement la plante des pieds s'affaiblit pendant longtemps, mais le corps est également plus sujet aux blessures ou à la douleur. La présence de la semelle vous permet d'avoir un amorti de base lorsque vous entrez en contact avec des routes plus dures.

Une structure qui ne limite pas l'amplitude de mouvement : Comme mentionné ci-dessus, la semelle a de nombreuses fonctions, bien sûr, il y a une grande amplitude de mouvement. Lorsque vous portez des chaussures, assurez-vous de bouger les chevilles, les semelles et les orteils. Vous ne devriez pas sentir qu'il y a des parties qui sont limitées par les chaussures. La structure n'affectera pas la mobilité des pieds.

Test d'activité fonctionnelle : Nous pouvons utiliser un simple centre de gravité gauche et droit pour voir si nos chaussures restreignent notre corps. La méthode de test consiste à se tenir d'abord pieds nus et facilement, puis à essayer de pousser le centre de gravité du corps au maximum des deux côtés sans bouger les pieds, puis à enfiler des chaussures et à réessayer.

En comparant la différence entre pieds nus et porter des chaussures, si la fonction de déplacement du centre de gravité sur le côté est bien pire après avoir porté des chaussures, alors peut-être que ces chaussures ne conviennent pas à vos pieds !

Mais si vos pieds sont inconfortables ou si vous vivez une vie quotidienne statique depuis de nombreuses années, une bonne paire de chaussures peut ne pas suffire à votre santé. Ensuite, nous pouvons faire quelques petits exercices pour nous aider Ses pieds reprennent vie !

Rappel : Si vous ressentez des douleurs dans votre corps, vous devriez demander l'aide d'un professionnel de la santé. La description dans l'article n'est pas un antidote à votre douleur, mais uniquement pour les soins de santé quotidiens.1. Trouvez le centre de gravité et entraînez-vous de manière stable.

Vivant sur la terre, nous, les humains, interagissons constamment avec la gravité (gravité) pour produire diverses actions afin d'accomplir divers objectifs. Pour les seuls pieds qui sont en contact avec le sol, nous constatons que le centre de gravité du corps (c'est-à-dire vous La position relative de votre corps et de la terre) est la première condition pour de bonnes activités.

Le premier exercice est donc très simple. Il s'agit de sentir la répartition du centre de gravité lorsque la semelle est au sol et d'essayer de déplacer le centre de gravité vers l'avant du talon et le mollet perpendiculairement au sol, qui est directement en dessous de la cheville, pour laisser notre corps peser Peut tomber directement au sol.

Après avoir trouvé le centre de gravité, prenez racine et poussez vers le haut comme un grand arbre, marchez fermement sur vos pieds, maintenez la position du centre de gravité et étirez votre corps vers le haut, en imaginant la sensation de grandir.

2. Exercice de transfert de poids

Après avoir ramené le centre de gravité du corps dans la plage neutre, nous pouvons passer à une partie plus dynamique, qui est le déplacement du centre de gravité. Lorsque nous nous déplaçons, le centre de gravité de notre corps change constamment, ce qui est un retour sensoriel très important pour la plante des pieds en contact avec le sol, nous indiquant où se trouve notre cerveau dans cet espace et à quel niveau de l'avion nous marchons. sur.

On peut faire ressortir les mouvements des trois plans du corps en se balançant des deux mains. Suivez le mouvement avec un pied et tapotez le sol pour faire ressortir le centre de gravité de l'autre pied stable.

3. Intégration dynamique de la plante des pieds

Après avoir appris à déplacer le centre de gravité et à sentir chaque centimètre de la plante de nos pieds, nous pouvons passer aux mouvements dynamiques ! Après tout, la structure de notre corps humain est conçue pour bouger et bouger. Peu importe la stabilité et la puissance de vos pieds lorsque vous vous collez au sol, vous ne vous déplacerez pas efficacement, tout comme vous ne pouvez pas pratiquer d'arts martiaux sans avoir à le faire et pratiquer des activités dynamiques. Il réintègre et relie vos pieds actifs à votre corps, vous aidant à vous déplacer plus rapidement, plus facilement et plus efficacement.

L'entraînement d'activités dynamiques, comme marcher, courir, sauter… Toutes les activités liées au mouvement des pieds dans cet espace sont un bon entraînement. Cela dépend de votre objectif d'entraînement et de l'intensité de votre entraînement. Si vous n'avez pas d'objectif particulier, pensez simplement que si vous bougez, cette méthode de marche exagérée au ralenti vous convient parfaitement !

Tout au long du processus de marche : talon touchant le sol → soutien du médio-pied → avancement de la pointe des pieds, pour ressentir à nouveau la sensation de "marcher", vous pouvez alors augmenter lentement l'intensité, augmenter la vitesse, augmenter les sauts légers et assortir une paire de chaussures adaptées, Sans chaussures de surprotection, vous pouvez retrouver la force inhérente de la plante des pieds, et la santé n'est pas loin de vous !