courir, lorsque vous vous rendez compte que l'inconfort de l'articulation du genou, signifie que votre blessure au genou a été un problème sérieux. L'articulation du genou est constituée de quatre os articulaires très complexes : le fémur, la rotule, le péroné et le tibia. Plusieurs ensembles de fascia musculaire pour soutenir et protéger les ligaments du genou, aident l'étirement et la flexion du genou. Lorsque nous parlons de genoux sains, la clé est de renforcer la stabilité du genou et l'entraînement de la flexibilité musculaire.

il est bien connu que le genou porte le plus de poids du corps. En fait, les études à l'étranger et un IMC plus élevé sont plus sujets à l'arthrose de l'articulation du genou, de sorte que l'importance de l'articulation du genou est évidente. Les professionnels ont expliqué: autour de l'organisation et de la structure complexes du genou, généralement une inflammation imperceptible dans la vie quotidienne, si elle n'est pas traitée, des symptômes de douleur apparaîtront et la douleur qui en résultera augmentera la durabilité.

les hommes et les femmes de l'articulation du genou ont une différence évidente. La recherche montre que les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir de douleurs articulaires au genou. En fait, l'université du Colorado, selon une étude publiée dans le genou de l'athlète féminine 4 – plus que les hommes 6 fois. Évidemment, tous les aspects pourraient conduire à un genou endommagé.

quelle raison cause des problèmes de genou?

car l'articulation du genou est si complexe que la complexité des articulations, il est donc souvent difficile de retrouver la cause du problème. Peut dire avec certitude, cependant, par rapport à un traumatisme, une utilisation excessive de cause généralement un problème de genou.

courir dans le processus d'entraînement et d'exercice, vous ignorez souvent un problème est que l'augmentation de l'intensité est l'une des causes de la douleur au genou est de s'assurer que vous ne surchargez pas le corps, veuillez changer les habitudes d'exercice mieux à un temps. Par exemple, si vous augmentez la vitesse de course aujourd'hui, vous devez réduire le kilométrage de course. Parce que votre corps n'a pas eu le temps de récupération nécessaire, une plus grande pression sur vos articulations et la charge. Par conséquent, seulement lorsque vous êtes prêt à augmenter progressivement. En outre, une autre façon qui s'use ou a commencé à apparaître dans la semelle est de 300 à 500 milles, ce temps est généralement nécessaire pour remplacer une paire la plus adaptée au pied du développement des nouvelles chaussures. Troisièmement, choisissez le semelle orthopédique Les fabricants ont des arches ours, facilitent le mouvement de la fatigue et de la douleur du pied.

alors comment contacter renforcer le genou?

1。 À travers leurs jambes, s'accroupir et renforcer les quadriceps - les levées de jambes Renforcer les quadriceps peut vraiment profiter au genou. C'est parce que le quadrilatère puissant et aide à stabiliser l'articulation dans le processus de mouvement pour fournir un tampon supplémentaire. Si vous ne vous sentez pas bien, dans le processus de mouvement à travers cette façon d'exercer pour renforcer la vitalité des quadriceps, ce mouvement aussi à l'articulation du genou de l'avenir.

2。 Jambe droite – ascension Il s'agit d'un étirement dynamique, pliez les genoux devant le dos pour garder trois secondes.

3。 – renforcer les muscles des jambes Un ischio-jambier bien développé présente plusieurs avantages. Des ischio-jambiers forts sont très importants pour accélérer la force et augmenter l'endurance musculaire. En même temps, lorsque vous pliez les genoux ou que vous reculez les hanches, ils s'activent. Lors de sports intenses tels que la course à pied, ces muscles aideront à «se charger du genou aux fesses».

Soucieux de trouver une solution à votre semelle intérieure de chaussure problème des constructeurs ? Cliquez sur Semelles Ideastep pour trouver les meilleurs fabricants d'orthèses plantaires semelle intérieure de chaussure société de fabricants offrant une qualité supérieure.
Si vous êtes intéressé par l'achat d'un produit de haute qualité et à un prix abordable, laissez Xiamen KON Technology Co., Ltd. chez Ideastep Insoles être votre guide pour la meilleure expérience d'achat.
La valeur que vous obtenez en observant comment Xiamen KON Technology Co., Ltd. exploite et gère notre entreprise et le mentorat potentiel que vous obtiendriez de notre part contribuera grandement à aider les clients à comprendre notre entreprise.