Dans le sport, les semelles intérieures sont plus importantes que les chaussures !

Les gens modernes accordent de plus en plus d’attention à la qualité de vie, ainsi qu’à la santé physique. L’exercice peut non seulement renforcer le corps, mais aussi garder le corps et l’esprit heureux. Parmi tous les sports, la course à pied est l’exercice le plus pratique et le plus efficace. Cependant, certaines personnes ressentent des douleurs au talon après avoir couru pendant un certain temps. Par conséquent, vous devez faire attention à la sécurité pendant l'exercice, porter des chaussures confortables et utiliser une paire de semelles intérieures dotées de propriétés élastiques, d'un bon pouvoir d'amortissement et de semelles intérieures respirantes et absorbant la transpiration.

Pourquoi les pieds font-ils mal après avoir couru ? Le fascia plantaire est situé sur la plante du pied, le tissu conjonctif qui relie le talon à l'orteil, et soutient toute la voûte plantaire. Lorsqu'une personne marche ou court et que le talon touche le sol, le fascia plantaire est étiré, de sorte qu'une fasciite plantaire est susceptible de se produire au niveau du talon.

Quatre façons de prévenir la fasciite plantaire

1 . Portez des chaussures adaptées. Après avoir parcouru environ 650 kilomètres, le coussin des chaussures de course perdra son effet d'amorti en raison d'une usure prolongée. Il est généralement recommandé de remplacer les nouvelles chaussures ou semelles de sport après 6 mois, mais avant que les coureurs ne soient pas habitués au nouvel équipement, ils doivent réduire la quantité de course ou d'exercice jusqu'à ce qu'ils s'y habituent.

2 . Avant de courir, vous pouvez faire quelques exercices d’échauffement pour étirer les muscles des mollets et le fascia plantaire.

3 . Ne soyez pas trop pressé, mais augmentez lentement l’intensité de l’entraînement. Il est recommandé à un coureur qui souhaite augmenter la quantité de course de ne pas dépasser 10 % de la distance de course par semaine.

4 . Après avoir couru, vous pouvez appliquer de la glace sur vos pieds, en particulier ceux qui courent après la guérison de la fasciite plantaire.

L'importance des semelles intérieures est aussi importante que celle des chaussures de sport, et les semelles intérieures qui s'adaptent aux pieds peuvent bien protéger les pieds. Cependant, lors du choix d'une semelle intérieure, vous devez comprendre le matériau utilisé et ses propriétés. Comme une semelle intérieure en liège, elle a une bonne élasticité et un bon amorti, et elle est respirante et absorbe la transpiration, ce qui facilite l'exercice.

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