L'exercice régulier est bénéfique pour notre santé, mais que se passe-t-il si le mouvement et l'exercice vous font mal ? Lorsque vous souhaitez vous promener ou courir mais que votre inconfort au pied ou au genou vous en empêche, cela peut être extrêmement irritant. Nous examinerons certaines des causes sous-jacentes de l'inconfort des pieds et des genoux dans cet article, ainsi que ce que vous pouvez faire pour vous remettre sur pied.

 

L'exercice exacerbe un large éventail de problèmes

L'exercice peut aggraver les problèmes courants de pied, de genou et de cheville. Certains peuvent être causés par une foulée incorrecte, un surmenage ou des chaussures qui ne correspondent pas ou n'offrent pas un soutien adéquat, tandis que d'autres peuvent être causés par d'autres facteurs sous-jacents. La bonne nouvelle est que la plupart des problèmes de douleur aux pieds peuvent être traités, et orthèses sur mesure peut vous aider.

 

Certains des troubles chroniques du pied les plus répandus sont répertoriés ici.

 

La fasciite plantaire est une affection qui affecte la plante des pieds.

Les coureurs et autres athlètes souffrent souvent de fasciite plantaire. L'irritation et l'inflammation du tissu du pied qui longe le bas de votre pied, reliant l'os du talon à vos orteils, peuvent en être la cause. La surutilisation, une voûte plantaire haute, des muscles du mollet tendus et des activités d'impact répétitives sont toutes des causes courantes. Ce problème est plus fréquent chez ceux qui ont les pieds plats.

 

Que pouvez-vous faire?

La fasciite plantaire doit être traité par des étirements et du repos. Pour aider à détendre les muscles tendus du mollet, étirez vos pieds, vos chevilles et vos mollets avant et après l'exercice. Dans les 10 mois suivant le début du traitement, la majorité des gens s'améliorent. Les orthèses peuvent également aider à traiter la fasciite plantaire en réduisant l'irritation des tissus en stabilisant la voûte plantaire et en absorbant les chocs au niveau du talon.

 

Éperons sur les talons

Les épines calcanéennes sont des excroissances osseuses sur l'os du talon qui peuvent causer des douleurs intenses lors de la marche ou du jogging. Ils sont causés par une croissance osseuse entre l'os du talon et la voûte plantaire appelée dépôt de calcium. Les épines calcanéennes rendent la marche difficile et peuvent provoquer une irritation, une douleur et un gonflement du pied.

 

Que pouvez-vous faire?

En amortissant et en absorbant le stress, les orthèses peuvent aider à réduire la pression du talon et rendre la marche et la course plus confortables.

 

Arches à hautes arches

Parce que leurs arches n'absorbent pas autant de contraintes que les arches inférieures, les arches hautes peuvent causer des problèmes aux coureurs. Ce manque d'absorption du stress peut irriter les voûtes plantaires et produire une tension, ce qui peut entraîner des tensions articulaires et musculaires, ainsi que des déchirures musculaires et tendineuses. La surpronation, qui peut causer des difficultés articulaires et entraîner une démarche instable, est plus fréquente chez les personnes ayant de hautes arches.

 

Que devez-vous faire?

Des orthèses personnalisées et les meilleures chaussures de course pour orthèses qui soutiennent les arches hautes peuvent aider à soulager l'inconfort et à réduire la supination, ce qui soulage la pression sur les articulations et les tendons. La majorité des chaussures achetées en magasin n'ont pas le nécessaire support de l'arche pour les personnes ayant de hautes arches. Avant que la santé de votre pied ne se détériore davantage, vous devez obtenir support de l'arche qui épouse la forme de votre pied.

 

Oignons

Un oignon est une bosse douloureuse sur le côté de l'articulation du gros orteil. Une démarche de marche inappropriée ou des chaussures mal ajustées peuvent générer une tension sur l'articulation des orteils.

 

Que devez-vous faire?

Trouver des chaussures confortables et bien ajustées est essentiel pour traiter les oignons, et ce sont souvent les chaussures idéales pour les orthèses. Les orthèses peuvent être conçues pour aider à placer et à stabiliser le pied dans la bonne posture, permettant à l'oignon de guérir. Ils aident également à soulager la pression articulaire.

 

Douleur au genou

Vos genoux sont connectés au reste de votre système corporel, donc si une partie est désalignée ou enflammée, cela peut causer des problèmes ailleurs. Les gens sont parfois surpris d'apprendre que l'inconfort du genou peut être causé par quelque chose dans leur pied ou un désalignement dans leur démarche. Courir ou marcher peut transmettre la force de l'impact à vos genoux s'ils ne sont pas correctement amortis, provoquant des douleurs et des irritations.

 

Que devez-vous faire?

Vous devriez consulter un médecin pour savoir ce qui cause votre douleur au genou. Pour réduire l'inflammation et renforcer les tissus entourant votre genou, ils peuvent recommander des exercices d'étirement, de la physiothérapie ou des médicaments anti-inflammatoires.

 

Les orthèses sur mesure peuvent également être avantageuses. Les orthèses personnalisées offrent un soutien et un amorti pour vos pieds, permettant à vos genoux d'être amortis. Les orthèses peuvent également aider à l'alignement et à la stabilité du pied, ce qui peut aider vos pieds à absorber les chocs et à préserver vos genoux pendant le jogging.

 

Hygroma

La bursite est une microtraumatisme répété causé par des sacs remplis de liquide enflammés et irrités (bourses) entre nos articulations. Ces sacs se trouvent dans les hanches, les genoux et le talon et servent à amortir nos os. Ils peuvent être atrocement douloureux et rendre la marche difficile.

 

Que devez-vous faire?

La bursite est souvent causée par une démarche mal alignée ou une pronation excessive du pied. La tension de ce déséquilibre peut atteindre vos pieds et vos chevilles, ainsi que vos genoux et vos hanches. Des orthèses personnalisées et le choix des meilleures chaussures de marche pour orthèses aideront à réaligner votre pied et votre cheville, soulageant ainsi la pression et la tension sur vos bourses irritées.

 

Alors, que devez-vous faire si l'exercice aggrave l'inconfort de vos pieds ? Vous devriez consulter votre médecin ou un podiatre. Des orthèses personnalisées peuvent être prescrites pour faciliter l'alignement et soulager la pression sur vos pieds et vos articulations.

 

Nous produisons et distribuons orthèses sur mesure directement à votre porte chez IDEASTEP Orthotics, et nous avons les meilleures chaussures pour les orthèses personnalisées. Nous fabriquerons des orthèses selon vos mesures spécifiques, en veillant à ce qu'elles vous offrent le soutien et la stabilité dont vous avez besoin.