Quelles sont les meilleures chaussures que les coureurs doivent porter pour améliorer leurs performances est l'un des sujets les plus controversés dans le monde de la course à pied et du marathon.

 

Certains experts estiment que les coureurs devraient essayer de garder leurs pieds aussi proches que possible de leur forme naturelle et que le port d'orthèses et d'inserts orthopédiques sur mesure affaiblira progressivement les muscles des jambes et des pieds.

 

Est-ce cependant exact ? Non. Les orthèses sur mesure, en revanche, n’affaiblissent pas les muscles, bien au contraire. Il y a bien plus dans ce différend qu’il n’y paraît, c’est pourquoi la grande majorité des études, des podologues et des médecins continuent de vanter les avantages des orthèses dans le traitement d’une série de troubles du pied.

 

Aujourd’hui, nous allons examiner comment ce mythe a commencé, le réfuter avec des preuves scientifiques et expliquer pourquoi tant de gens y ont cru en premier lieu.

 

D’où vient cette légende ?

L'accord général est que ce mythe est né de la science de la course à pied, en particulier de la communauté des coureurs et des chercheurs qui estiment que courir avec des pieds peu chaussés est le moyen le plus efficace d'assurer une bonne forme physique.

 

Un rapport publié dans Nature Research en 2018 est cité par de nombreuses personnes comme la source de ces rumeurs. Des habitants des zones rurales du nord du Mexique, ainsi que des zones urbaines et suburbaines des États-Unis, ont été interrogés dans le cadre de cette étude. Selon les auteurs de l’étude, les personnes qui marchaient pieds nus ou avec un équipement limité avaient une voûte longitudinale plus rigide et des muscles plus musclés dans certaines parties de leurs pieds.

 

"Les personnes qui portent régulièrement des chaussures minimales tout au long de leur vie ont des muscles des pieds plus forts et des pieds plus rigides que les personnes qui portent habituellement des 'chaussures standards'", ont-ils expliqué. Les « chaussures conventionnelles » étaient décrites comme « des chaussures comportant une combinaison d'éléments qui modifient la mobilité normale du pied, tels que des bouts serrés, des contreforts de talon, support de l'arches et ressorts d’orteil », selon les chercheurs.

 

Les auteurs de cette étude ont conclu que les chaussures conventionnelles affaiblissaient activement les muscles chez les sujets qui portaient fréquemment des chaussures pour marcher et courir, en se basant sur le fait qu'une rigidité réduite de la voûte longitudinale est un facteur de risque de problèmes de pied tels que la fasciite plantaire et les fractures de stress métatarsiennes. (métatarsalgie).

 

Ce mythe est réfuté par la recherche

De nombreux chercheurs et podologues critiquent l’étude de Nature Research de 2018, car ils estiment qu’elle ne tient pas compte de la façon dont nos pieds réagissent aux différentes chaussures et orthèses au fil du temps.

 

Même un novice peut constater que lorsque nous passons de bottes d’hiver lourdes et offrant un bon maintien à des chaussures de printemps et d’été plus légères comme des tongs, les muscles de nos jambes et de nos pieds réagissent différemment.

 

D’autres recherches ont étudié les réactions de leurs sujets aux orthèses pendant plusieurs mois pour vérifier que les chaussures de soutien et les orthèses n’étaient pas dangereuses ou n’inhibaient pas le développement musculaire.

 

Ils ont signalé une amélioration significative de la pression plantaire chez les participants ayant un pied plat flexible avant et après trois mois de port d'orthèses.

 

Un autre problème négligé par les recherches de Nature Research est que tout le monde n’a pas une musculature forte et une bonne posture des pieds et des jambes. En conséquence, un grand nombre de personnes ont développé des problèmes de démarche. Ces problèmes de démarche, s’ils ne sont pas traités, peuvent entraîner des maladies graves, notamment une fasciite plantaire, une gêne de la voûte plantaire, une épine calcanéenne, etc.

 

Choisissez des orthèses si vous avez ces problèmes de pieds

Les orthèses aident à renforcer les muscles de nos jambes, de nos chevilles et de nos pieds en les soutenant dans un alignement approprié, plutôt qu'en les affaiblissant. Ces gadgets peuvent également améliorer la fonction articulaire et aider les muscles du bas de nos jambes à travailler ensemble plus efficacement.

 

Les personnes ayant des problèmes de pieds qui n’utilisent pas d’orthèses continueront à souffrir de douleurs et d’inconfort, qui peuvent s’aggraver avec le temps.

 

Si vous rencontrez l'un des problèmes énumérés ci-dessous, vous devriez parler à votre médecin ou à votre podologue de la possibilité d'obtenir des orthèses sur mesure pour vos chaussures.

 

Arthrite

Pieds complètement plats

Surpronation

Métatarsalgie

Le névrome de Morton est un type de névrome qui affecte le cerveau.

Neuropathie

La fasciite plantaire est une affection qui affecte la plante des pieds.

Sésamoïdite

Attelles sur les tibias

Quels sont les avantages des orthèses personnalisées ?

Bien que les orthèses puissent aider à résoudre divers problèmes de pied, la réalité est que bon nombre de ces problèmes nécessitent plus de soutien que ce que les semelles de chaussures ordinaires en vente libre peuvent fournir.

 

Pendant une courte période, ces implants peuvent aider à amortir l’impact et à soulager la tension, mais ils s’usent rapidement et ne fournissent pas de correction de la démarche ni de soutien dans des conditions plus graves comme la surpronation. Ils sont également constitués de matériaux dégradables, vous devrez donc les remplacer au moins deux fois par an.

 

Les inserts orthopédiques personnalisés sont fabriqués selon vos mesures exactes et prennent en compte tous vos problèmes de pieds pour vous garantir d'obtenir le soutien dont vous avez besoin exactement là où vous en avez besoin. Ils sont plus chers, mais ils durent jusqu’à dix fois plus longtemps que les inserts de chaussures en vente libre, vous n’aurez donc pas à les racheter avant des années.

 

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Tous nos gadgets sont fabriqués à la main à partir d'une mousse précise ou d'un moulage numérique de votre pied et peuvent s'adapter à une variété de problèmes de pieds. Cela signifie que les oignons, cors, éperons du talon et autres affections douloureuses seront pris en charge à l'avenir, ainsi que la capacité d'ajuster la démarche et la pronation.

 

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