Avez-vous eu des problèmes avec votre pied extérieur? Il existe une variété de causes à cet inconfort vexant, qui s'étend souvent le long de l'extérieur du pied et jusqu'à la cheville.

 

Cette douleur peut frapper toute personne qui reste debout pendant de longues périodes ou qui court régulièrement. Marcher ou se tenir debout peut devenir difficile si l'inconfort est suffisamment grave. Pour retrouver votre mobilité et reprendre la course, la marche et l'exercice, vous devez d'abord identifier et traiter la source sous-jacente de votre inconfort.

 

De nombreuses causes d'inconfort latéral du pied sont liées aux sports et à l'exercice, donc si vous faites régulièrement de l'exercice ou participez à des sports, c'est un excellent point de départ. Si vous continuez à traverser l'inconfort, vous risquez des blessures importantes qui limiteront votre mobilité pour le reste de votre vie.

 

Nous examinerons les raisons de la douleur latérale au pied et comment éviter la douleur sur le côté latéral de votre pied après avoir fait du jogging ou de l'exercice aujourd'hui.

 

Comment reconnaître une douleur latérale au pied

La douleur à l'extérieur du pied n'est que le début pour beaucoup de gens. Les personnes souffrant de douleurs latérales au pied déclarent souvent se sentir instables en marchant ou voir des pieds enflés et douloureux.

 

Lorsqu'une personne a des douleurs latérales au pied, elle peut avoir du mal à se tenir debout car la pression de son poids corporel peut aggraver l'inconfort. De plus, leur marche étant si instable, de nombreux patients souffrent d'entorses de la cheville ou d'autres maux, retardant leur rééducation.

 

La douleur à l'extérieur de votre pied peut avoir diverses causes.

La douleur latérale chronique au pied peut être causée par une variété de facteurs. Avant qu'il ne soit trop tard, vous devriez consulter un podiatre ou un orthésiste pour obtenir un diagnostic précis.

 

Vous devrez diagnostiquer et traiter le problème sous-jacent si vous souhaitez gérer la douleur à la source.

 

Fractures causées par le stress

Les fractures de stress sont causées par une mauvaise utilisation des minuscules os métatarsiens de votre pied. Ces fissures, contrairement à une fracture typique, qui est causée par une seule blessure, ont tendance à s'aggraver avec le temps.

 

Un scanner ou une radiographie peut être utilisé pour identifier une fracture de stress. Pour éviter de mettre plus de pression sur les métatarsiens, vous pouvez l'aider à guérir en utilisant des béquilles ou en vous reposant autant que possible.

 

Le syndrome cuboïde est une condition qui affecte les gens.

Lorsque l'os cuboïde à l'extérieur de votre pied est blessé ou disloqué, il provoque le syndrome cuboïde. La surutilisation ou le port de chaussures trop serrées sont les causes les plus fréquentes de blessure à cet os, qui relie le pied à la cheville.

 

Votre médecin vous dira de vous reposer pendant 6 à 8 semaines et de vous étirer soigneusement avant de faire de l'exercice si vous souffrez du syndrome cuboïde. Des orthèses sur mesure sont également disponibles pour apporter un soutien indispensable à cet os important.

 

Tendinite du tendon péronier

Lorsque les tendons péroniers, qui vont de vos mollets au bord extérieur de votre pied, se déchirent ou s'enflamment, on parle de tendinite péronière. La surutilisation ou les blessures à la cheville qui génèrent une répartition inégale du poids et de la pression sont des causes fréquentes.

 

La tendinite péronière peut être traitée avec des médicaments anti-inflammatoires en vente libre et beaucoup de repos pour éviter des blessures supplémentaires. Une intervention chirurgicale et un traitement physique peuvent être nécessaires si le tendon est complètement déchiré.

 

Blessure à la cheville

Une cheville tordue est généralement causée par le pied qui roule sous la cheville, provoquant une tension ou une déchirure des ligaments qui relient la cheville et le pied. Il s'agit d'une blessure sportive fréquente chez les enfants qui nécessite 6 à 8 semaines de repos et de soins pour guérir complètement.

 

La Tarsal Coalition est un groupe de personnes qui travaillent ensemble pour

La coalition tarsienne est une maladie héréditaire dans laquelle certaines personnes naissent avec leurs os du tarse mal joints. Le tiers arrière de nos pieds contient ces os.

 

Quelqu'un qui a déconnecté les os du tarse aura mal tout le temps et peut boiter après un exercice ou une activité physique.

 

Traitements de la douleur chronique du pied latéral

Établir la raison de la douleur latérale chronique au pied est la première étape de son traitement. Après cela, votre médecin vous dirigera vers un plan de traitement qui vous sera bénéfique.

 

Voici quelques traitements à domicile qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.

 

RIZ RICE RIZ (reposer, glacer, comprimer, élever)

Arrêtez ce que vous faites et suivez la méthode RICE si vous ressentez soudainement une gêne le long des côtés de vos pieds. Se reposer, glacer, comprimer et élever vos pieds sont toutes des options. Cela aidera à réduire l'œdème et, espérons-le, la douleur.

 

S'étirer régulièrement

Faire de l'exercice sans s'étirer peut causer beaucoup d'inconfort aux pieds. Étirez bien vos jambes, vos chevilles et vos pieds avant de faire de l'exercice pour augmenter votre flexibilité et vous protéger contre les entorses, les foulures et autres blessures.

 

Des chaussures faciles à enfiler

Investir dans des chaussures plus confortables peut aider à résoudre bon nombre des raisons les plus courantes d'inconfort latéral du pied. Les chaussures doivent idéalement offrir un soutien suffisant le long de la semelle, ainsi qu'un rembourrage doux qui protège le pied des chocs répétés.

 

Que peuvent faire les semelles orthopédiques personnalisées pour les douleurs latérales du pied ?

Investir dans les orthèses sur mesure, qui peut être fabriqué pour aider un certain nombre de problèmes de pieds, est une autre méthode fantastique pour éviter l'inconfort latéral persistant du pied.

 

Une paire de semelles orthopédiques sur mesure peut fournir un soutien là où vous en avez le plus besoin, que vous ayez une coalition tarsienne ou un syndrome cuboïde. C'est la technique la plus efficace pour protéger vos pieds de l'inconfort latéral du pied. Les orthèses personnalisées garantissent également que vous n'exacerbez pas le problème et que vous ne risquez pas d'endommager vos pieds à long terme.

 

Chaque paire d'orthèses est fabriquée sur mesure en utilisant vos mesures exactes. Prenez simplement vos mesures à l'aide de notre application ou d'un kit d'empreinte en mousse, puis soumettez-les avec vos informations pour concevoir vos propres orthèses sur mesure.

 

 

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