selon les statistiques, 10% de la population mondiale souffrait de «douleurs au talon» et «la fasciite plantaire est une douleur au talon causée par une cause commune». La fasciite plantaire est visible chez toutes sortes de personnes, comprend principalement le stand depuis longtemps, comme les athlètes, les coureurs de fond, l'indice de masse corporelle ( IMC) Plus de 30, les patients diabétiques et les personnes âgées. Alors, qu'est-ce que la fasciite plantaire? La fonction de l'arc comme l'arc (est l'arc de tir à l'arc) La ficelle, le fascia plantaire est comme un arc. Gardez la forme de l'arche dans la tension de la corde de l'arc. Mais chaque fois que vous marchez d'un pas, alors que les muscles de vos jambes tirent, que la « corde de l'arc » se resserre et s'étire, votre corps est tiré comme une flèche. Quand le dessin est trop dur et trop souvent, cette 'chaîne' s'est outragée, et alors ce sera comme 'printemps coton', 'boum' jouer sur vos pieds ! Ensuite, la fasciite plantaire vous dérange.

alors qu'est-ce que faire beaucoup de pas chaque jour, ni faire de l'exercice, et s'assurer que les pieds ne font pas mal? Variez d'une personne à l'autre, en fonction de votre âge et de votre masse corporelle, sélectionnez un exercice ciblé et respectez-le. Pas à chaque étape des dizaines de milliers de, peut laisser le corps plus sain. Marche pour la forme, choisissez une heure le matin ou après le dîner, il est conseillé de faire 30 minutes à 1 heure, marchez 5000 pas – 8000 conviennent pour une journée, 7000 par jour – chez les jeunes adultes Marchez 8000 pas est normal ; Les personnes âgées ou fragiles 5000 - chaque jour 6000 pas peuvent obtenir un effet de mouvement. 1, laissez reposer le pied. Un bon moyen de soulager la fasciite plantaire est de limiter le temps passé sur les pieds. Moins vous exercez de pression sur vos pieds, plus vos pieds auront le temps de guérir. 2, faire des étirements simples. Toute la journée de temps en temps pour étirer vos jambes et vos orteils pour éviter qu'ils ne durcissent. En relâchant le ligament, vous pouvez renforcer les muscles du département de la voûte plantaire et soulager la douleur. 3, la glace sur le talon. Cela peut aider à réduire l'inflammation, soulager la douleur causée par la fasciite plantaire. Ou vous pouvez mettre une balle de golf ou une bouteille d'eau dans le réfrigérateur, après le gel en glace, utilisez-la pour masser la plante de vos pieds. Doit supporter le massage à fond à l'intérieur de la voûte plantaire pour réduire l'inflammation, soulager la douleur causée par la fasciite plantaire.

4, les semelles correctives peuvent acheter des semelles correctives sous la direction de médecins professionnels. Si vous marchez ou courez pieds varus ou valgus, vous devrez peut-être personnaliser des orthèses ou sur mesure semelles orthopédiques.

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