MALADIES D'UN MAUVAIS ALIGNEMENT

Lorsque vous étiez adolescent, recevoir l'ordre de «se tenir droit» semblait certainement être un rite de passage, mais ces adultes tenaces étaient sur quelque chose. L'importance d'un alignement optimal pour le bien-être général ne peut être surestimée. L'alignement du corps peut vous aider à éviter la douleur et les blessures tout en renforçant votre confiance et votre attitude.

 

Il faudra certainement du temps et un travail intentionnel pour améliorer votre alignement et votre posture, mais les avantages en valent la peine.

 

 

 

 

 

Que signifie être correctement aligné ?

 

La première étape devrait être de déterminer à quel point votre alignement global est bon. Pour le savoir, nous vous recommandons de faire le « test du mur » : (Healthline)

 

Tenez-vous de manière à ce que l'arrière de votre tête, vos omoplates et vos fesses soient tous en contact avec le mur et que vos talons soient à une distance de 2 à 4 pouces.

Placez une main à plat derrière le bas de votre dos. Pour une bonne courbure du bas du dos, vous devriez pouvoir simplement glisser votre paume entre le bas du dos et le mur.

Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale s'il y a trop de place derrière le bas de votre dos. La courbe de votre dos sera aplatie et votre bas du dos sera doucement rapproché du mur.

S'il n'y a pas assez de place derrière le bas de votre dos, arquez légèrement votre dos pour permettre à votre main de glisser derrière vous.

Maintenez une posture appropriée lorsque vous vous éloignez du mur. Retournez au mur pour voir si vous avez maintenu une bonne posture.

Les conséquences d'un mauvais alignement

 

Une fois que vous avez terminé le « test du mur », gardez à l'esprit qu'une bonne posture est généralement l'exception plutôt que la règle. Une mauvaise posture est assez courante et peut vous affecter de la tête aux pieds, causant une variété de problèmes. Ces problèmes incluent, mais sans s'y limiter, les éléments suivants : (US News & World Report)

 

Mal de tête. Les muscles à l'arrière de la tête, du cou, du haut du dos et de la mâchoire peuvent être tendus par une mauvaise posture. Des maux de tête de type tension ou spasmes musculaires peuvent résulter de cette pression sur les nerfs environnants.

Douleur dans le dos et le cou. Les blessures et autres maladies telles que l'arthrite, les hernies discales et l'ostéoporose peuvent causer des douleurs et des raideurs dans le dos et le cou, mais une mauvaise posture est un des principaux coupables. L'inconfort du dos et du cou peut être chronique et dégrader votre qualité de vie, même s'il met rarement votre vie en danger.

Douleurs aux genoux, aux hanches et aux pieds. Votre rotule (rotule) peut ne pas glisser facilement sur votre fémur en raison d'une faiblesse musculaire, d'une tension ou d'un déséquilibre, d'un manque de flexibilité et d'un mauvais alignement de la hanche, du genou et du pied. La friction peut créer une irritation et une douleur à l'avant du genou à la suite de cela. La fasciite plantaire, une condition dans laquelle la bande épaisse de tissu reliant votre talon à la plante de votre pied (fascia plantaire) devient enflammée et provoque une gêne au talon, peut également être causée par un mauvais alignement du pied et de la cheville.

Conflit et inconfort à l'épaule. La coiffe des rotateurs est un ensemble de muscles et de tendons qui relient le haut du bras et l'épaule. Une raideur musculaire, une faiblesse ou des déséquilibres causés par un mauvais alignement et une mauvaise posture peuvent irriter les tendons de la coiffe des rotateurs, entraînant douleur et faiblesse. Les tendons pincés peuvent également être causés par une posture affaissée vers l'avant (empiétée). Cela peut éventuellement évoluer vers une déchirure de la coiffe des rotateurs, une blessure plus grave qui peut causer un inconfort et une faiblesse importants, ainsi que limiter votre capacité à effectuer des tâches quotidiennes.

Maux de mâchoire. Les muscles sous votre menton peuvent être tendus et votre articulation temporo-mandibulaire (souvent appelée «ATM») peut être surmenée si vous avez une position de tête vers l'avant. Des douleurs, de la fatigue et des claquements dans la mâchoire, ainsi que des difficultés à ouvrir la bouche, des maux de tête et des douleurs au cou, peuvent en être le résultat.

Il y a beaucoup de fatigue et vous avez du mal à respirer. Votre cage thoracique peut être restreinte et votre diaphragme comprimé en raison d'un mauvais alignement et d'habitudes posturales défavorables. Cela peut réduire la capacité pulmonaire, entraînant une respiration superficielle ou laborieuse, de la fatigue et un manque d'énergie, qui peuvent tous avoir un impact sur votre productivité globale.

MEILLEURE VIE AVEC UN MEILLEUR ALIGNEMENT !

 

Beaucoup de ces maladies peuvent être évitées ou inversées en améliorant votre alignement et votre posture. Vous serez surpris de voir à quel point votre qualité de vie peut s'améliorer.

 

Des étirements simples pour garder vos muscles et vos tendons souples et pas trop tendus sont l'un des moyens les plus élémentaires d'améliorer votre posture à partir de zéro. Étirer vos mollets, votre fascia et d'autres muscles et tendons de vos pieds et de vos jambes quelques minutes chaque jour peut faire une énorme différence. Vous éviterez une situation où un groupe de muscles tire doucement un autre vers l'avant ou vers l'arrière, ce qui perturbe votre foulée, si vos muscles sont relâchés et étirés. Les positions de yoga en général sont excellentes pour l'étirement global.

 

MALADIES D'UN MAUVAIS ALIGNEMENT

 

La prochaine étape, et peut-être la plus importante, est de s'assurer que vos pieds sont bien soutenus. Lorsque vous courez, marchez, sautez ou restez debout, vos pieds sont votre base. Le poids du corps humain, combiné à l'impact de ces simples tâches quotidiennes, peut exercer une forte pression sur le talon et la voûte plantaire. Des irrégularités de la marche peuvent se développer avec le temps lorsque le corps essaie de compenser la tension et la douleur, ce qui entraîne une mauvaise posture.

 

Parce que la façon dont les pieds absorbent et répartissent l'impact a un impact important sur le reste du corps, le port d'orthèses peut avoir un impact positif énorme sur une bonne posture. Les pieds (et donc les chevilles, les jambes, les hanches et d'autres parties du corps) sont plus équilibrés avec des orthèses de qualité, ce qui vous aide à prévenir les trébuchements et les chutes qui peuvent endommager ou projeter un certain nombre de groupes musculaires, d'os ou de tissus du corps hors du corps. alignement, entraînant une mauvaise posture.

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