L'un des problèmes les plus courants que nous rencontrons chez Neuhaus Foot & Ankle est la douleur au talon. La douleur au talon a de nombreuses causes. La plupart des gens supposent qu'ils ont une « épine calcanéenne : s'ils ont des douleurs au talon. La vérité est que les épines calcanéennes causent rarement de la douleur. La fasciite plantaire est la cause la plus fréquente de douleur au talon.

La plupart des douleurs au talon peuvent être traitées efficacement. Voici 7 choses que vous pouvez faire pour traiter la fasciite plantaire. Si vous faites ces choses et que vous avez toujours mal aux pieds, vous devriez consulter un podiatre. Il est probable que vous ayez un cas grave de fasciite plantaire ou quelque chose de plus grave. Un podiatre sera en mesure de bien diagnostiquer et de traiter efficacement votre douleur au talon.

 

 

7 façons de traiter la douleur au talon

1. Portez autant que possible des chaussures ou des pantoufles de soutien dans la maison.

Votre pied a besoin de soutien. Marcher pieds nus dans la maison, surtout si vous avez des planchers de bois franc, aggravera une fasciite plantaire déjà enflammée. 

2. Étirez votre mollet. 

Un tendon d'Achille serré peut contribuer à la douleur au talon. Découvrez notre vidéo d'étirement ici.

3. Remplacez les chaussures usées.

Souvent, c'est le pari préféré des vieilles chaussures qui causent la fasciite plantaire. 

4. Utilisez un insert de chaussure ou une orthèse (c'est la même chose) pour soutenir votre voûte plantaire.

Les supports en vente libre recommandés par Neuhaus Foot & Ankle sont Powersteps et Superfeet. Vous ne devriez pas avoir à payer plus de 50 $ pour un insert de chaussure de qualité. Vous devez également vous attendre à payer plus que le type de 10 $ à 15 $ vendu dans les pharmacies ou les détaillants à grande surface. Le Dr Scholl peut se sentir à l'aise au début, mais vous n'obtiendrez probablement pas le soutien dont vous avez besoin pour traiter votre douleur au talon. 

5. Évitez les magasins qui promettent de régler vos problèmes de pieds.

Vous n'iriez pas au centre commercial pour votre problème cardiaque, alors ne soyez pas la proie du marketing intelligent des magasins qui promettent "orthèses sur mesure.” Si vous voulez à nouveau de bons pieds sans douleur, il est préférable de consulter un médecin spécialiste, comme un podiatre, pour diagnostiquer et traiter correctement la fasciite plantaire. 

6. Glace & Roll. 

Les médecins de Neuhaus Foot & Ankle recommandent de congeler une bouteille d'eau de 16 oz et de la rouler sous la voûte plantaire. La glace aide à réduire l'inflammation. Le mouvement de la bouteille sur l'arche aide à étirer le fascia plantaire. 

Faites cela pendant 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour. 

7. Consultez un podiatre pour une douleur au talon qui dure plus de 3 à 4 semaines.

Ne laissez pas les symptômes de la douleur au talon créer de plus gros problèmes plus tard. Plus il est traité tôt, plus votre pied réagira rapidement au traitement. 

Options de traitement avec un podiatre

Lorsque vous traitez une douleur au talon avec l'aide d'un podiatre, plusieurs options s'offrent à vous. Il ou elle peut vous traiter avec une thérapie physique, une attelle de nuit, une orthèse personnalisée, une thérapie par ondes de choc, une injection de cortisone ou une nouvelle procédure appelée aiguilletage à sec. La chirurgie est rarement nécessaire pour les douleurs au talon. 

Pour en savoir plus ou pour obtenir de l'aide pour évaluer la cause de votre douleur au talon, appelez Neuhaus Foot & Ankle au 615-220-8788.