peut-être les avez-vous vus par la fenêtre de votre bureau, le matin ou le soir, réunis dans le parc. Peut-être que vos collègues aiment se dépêcher de faire du jogging à l'heure du déjeuner, ou que vous voyez le jeu de tracts local, cela vous interroge.

courir, la plupart des gens vous diront que c'est le mouvement le plus simple, car vous n'avez besoin que d'une paire de chaussures de sport. Bien que ce soit le cas dans la plupart des cas, mais le sport a une couche de mystère, laissez de nombreux non-coureurs ne pas réaliser un développement en avant.

si jamais vous voulez essayer de courir, ou même si vous l'avez déjà essayé et que je déteste ça, voici comment être en bonne santé, afin que vous puissiez vraiment devenir un coureur à vie.

1。 Commence lentement à

la plupart des coureurs novices mettront leurs lacets ensemble, puis décolleront dans la rue, impatients de parcourir quelques kilomètres au sprint. Même au bout du bloc se trouve l'allée, la réalité les rattrapera. Courez trop lentement, vous pouvez communiquer dans le running, le coach de running conseille généralement : si vous ne pouvez pas parler, vous êtes trop rapide.

2。 Prévoyez de courir/marcher

dans votre augmentation de la course à pied en marchant ou en courant. S'ils ont besoin d'aller quelques secondes pendant la course, beaucoup de nouveaux coureurs se sentiront découragés. Mais c'est la façon la plus courante pour les coureurs de commencer. Sélectionnez un objet au loin et envisagez de marcher lorsque vous y arriverez. Dès que vous marchez, sélectionnez un autre objet que vous recommencerez à courir. La prochaine fois que vous irez courir, essayez de courir plus longtemps, marchez moins. Avant de vous en rendre compte, vous pourrez assembler ces courses sur quelques kilomètres.

3。 Établissez un horaire

Même si vous n'avez pas l'intention de vous entraîner à la fin du jeu, vous devez également suivre le programme de course à pied pour débutant, garder votre enthousiasme et votre sexe. "S'il n'y a pas un tel calendrier, un nouveau coureur est susceptible d'augmenter trop rapidement sa charge d'entraînement est au-delà de la portée du corps peut s'adapter à cela, bien sûr, peut entraîner des blessures et des déceptions", a suggéré le célèbre entraîneur de course.

4。 Trouver un ami

de nombreux coureurs ont dit : Je pense que trouver des amis clé de course est une clé pour en faire un passe-temps de toute une vie. "Peut ressentir de la peur au début, mais rappelez-vous simplement que tout le monde est à un certain endroit pour commencer, la plupart des coureurs sont très disposés à aider les nouveaux coureurs à prendre pied dans le sport." Vérifiez le magasin de course à pied local ou un centre de fitness, connaissez votre région s'il y a un groupe de course ou si vous êtes intéressé à jumeler le coureur indépendant.

5。 Besoin d'une bonne paire de chaussures et de la coutume semelles orthopédiques

si vos pieds vous font mal, vous ne voulez pas courir. Avant une course, veuillez donc vous assurer que vous rencontrez vos chaussures de sport et vos semelles pour la collocation scientifique. Cela pourrait vous permettre de finir plus facilement de courir efficacement, le plus important pour vous, et nous en profiterons pour la vie.

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