fonctionnent scientifiquement les méthodes de formation vous permettent de rester à l'écart du mal de pieds à plat

ces dernières années, un manque d'exercice, l'obésité en surpoids est répandue dans la foule, tous font attention à ignorer la fonction de la mode des chaussures populaire dans la société, les adultes et les adolescents sont de plus en plus courants pieds à plat. Pied plat sous le petit maquillage ci-dessous pour introduire les connaissances pertinentes et certaines méthodes de formation.

qu'est-ce qu'un pieds à plat?

qu'est-ce qu'un pieds à plat, comme le nom l'indique, pieds à plat principalement pour l'effondrement ou la disparition de la voûte plantaire, en même temps avec une extension de l'avant-pied et une évagination suffisante, après quelques graves pieds à plat et même en même temps avec hallux valgus. Les enfants aux pieds plats marchent comme des paresseux comme un canard, il y a beaucoup de gens pour décrire les enfants aux pieds plats. A l'étranger, généralement appelé DuckFoot, on dit souvent que pied plat pied plat. Quelques jeunes pieds à plat car en même temps que la contracture du tendon d'Achille, se produit en dehors de huit démarches de marche. L'étude a révélé qu'à moins de 2 ans, le nourrisson a 100 % d'incidence de pieds à plat, 3 - 4 ans ont commencé à apparaître progressivement des arcs, jusqu'à ce que le stade précoce du développement des arcs de développement des jeunes ait tendance à être plus complet, l'étude a également révélé que pieds à plat a une prédisposition génétique évidente.

comment devrions-nous l'empêcher?

médicament. Traitez principalement avec pieds à plat la douleur chez les patients présentant une inflammation sévère, accompagnée, sous la direction d'un traitement médicamenteux, d'ibuprofène couramment utilisé et d'autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), a un bon effet anti-inflammatoire analgésique.

pour réduire le poids. Les personnes en surpoids et obèses courbent la pression est plus grande, sont également plus susceptibles de s'effondrer, de causer des douleurs aggravant la maladie. Les patients avec pieds à plat devrait réduire le poids, réduire la pression de la voûte plantaire.

correctif semelle orthopédique fabricants. Utilisez les bonnes semelles, le pied support de l'arche, faire des membres inférieurs et de la biomécanique du pied pour obtenir un bon arrangement, améliorer la limite de fonction, pour empêcher un développement ultérieur pieds à plat, soulager les symptômes.

chirurgie. Médecin selon l'état de la clinique, des conseils sur la question de savoir si la chirurgie orthopédique pour améliorer la flexibilité et la stabilité du pied, pour résoudre le problème.

formation fonctionnelle. Une grande partie de la production du congénital pieds à plat, souvent la force musculaire d'un pied est insuffisante, ne peut pas garder les arches, le ligament du fascia plantaire est flasque, l'obésité en surpoids, la démarche anormale, les chaussures ne me vont pas, attendez une raison. L'entraînement fonctionnel peut être éliminé en relaxant l'inflammation de la douleur du fascia musculaire des membres inférieurs du pied, en renforçant les muscles du pied et la force des membres inférieurs, en corrigeant ces aspects de la marche et du mode de fonctionnement, pour prévenir et améliorer l'effet de pieds à plat.

10 actions de formation scientifique pour améliorer votre pieds à plat

1, un pied pour se détendre. Debout ou assis sur une chaise, un appui de pied en équilibre, l'autre pied à pied, articulations calcanéennes à orteil plantaire entre les régions) Appuyez sur la balle de tennis ou le fascia, lentement avant et après le roulement, en va-et-vient 10 - 2-12 fois, faites Trois groupes .

2, les jambes pour se détendre. Assis sur le tapis, le côté de la balle de tennis ou de fascia sous le muscle du mollet, le poids de la fonction des membres inférieurs au tennis, en roulant lentement, en va-et-vient 10 - 2-12 fois, faites Trois groupes.

3, jambes tendues. Fentes debout contre le mur, pattes avant pliées, pattes arrière droites et le pied est à moins de huit pieds, étirez-vous sur la partie latérale de l'étirement statique pendant 30 à 2 à 45 secondes, faites trois groupes.

4, prenez une serviette. Debout ou assis, carreler au pied des serviettes, avec les orteils durs, serviette, après garder 3 secondes, puis se détendre et répéter 15 2-20 fois, faire Trois groupes.

5, talon de levage assis. Assis sur une chaise, gardez vos pieds sur la pointe des pieds toujours en contact avec le sol, puis faites l'action du talon haut, en même temps, les mains sur les genoux, durement combattues avec deux jambes. Porté au sommet garder 3 secondes, en bas du talon. 15 – répéter le talon haut porté 2 à 20 fois, faire trois groupes.

6, résistance et crochet des pieds. Assise sur le tapis, ceinture élastique fin s'enroulant à l'avant-pied, fixée à l'autre bout. Faites des mouvements de pied crochet (bande élastique Tippy orteils pour être près de la direction du genou), pied dans la plus grande mesure pour garder 3 secondes, puis détendez-vous. Répétez les pieds 15 2 à 20 fois, faites trois groupes.

7, coque arrière. Allongez-vous sur le lit ou sur le tapis, au-dessus des genoux enroulant la ceinture extensible, en gardant les deux pieds joints, les genoux effectuent une ouverture et une fermeture lentes du mouvement alternatif, résistance pour terminer l'action, bande élastique répétez 15-20 2-20 fois, faites Trois groupes.

8, strephénopodes de résistance. Assis sur un tapis ou sur le lit, les fabricants de semelles orthopédiques à enroulement de ceinture élastique, l'autre extrémité fixée à l'extérieur de la zone des pieds. Pied contre le mouvement de la ceinture élastique faire varus adduction de la résistance, y compris la double extrémité dure reste pendant 3 secondes, puis revenir à la position de départ, répéter 15-20 2-20 fois, faire Trois groupes.

9, contraction statique de la voûte plantaire. Debout ou assis, état de soutien naturel des pieds, essayez la racine du gros orteil sur le sol, l'orteil est naturellement droit, ne vous penchez pas) Et pour être près de la direction du talon, essayez de faire des arcs plus hauts, ressentez lentement la sensation de puissance de la contraction de l'arc. Peut également être placé sous la racine du gros orteil pièce de 1 yuan, et l'interface est facile à glisser. Il est difficile de comprendre l'action, vous pouvez par d'autres personnes tenir le talon, l'autre main le cou-de-pied, donner légèrement le pied pour corriger, réduire son extérieur, pousser la voûte plantaire, raccourcir le pied longtemps. Répétez 4 – 6-6 fois, faites 8 groupes.

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