Dois-je porter des chaussures lorsque je travaille à domicile ?

À cause de la pandémie de Covid-19, nos vies ont radicalement changé en quelques mois seulement. Même pour ceux qui ont eu la chance d'éviter l'infection, certaines des altérations ont eu des conséquences imprévues dans des domaines de notre vie et de notre santé. Il y a aussi eu quelques points positifs. Beaucoup d'entre nous ont pu passer plus de temps avec leur famille et ont évité de longs trajets pour se rendre au travail.

55 评论 待 审

Nouvelles routines de conditionnement physique pour la pandémie = nouvelles blessures
Lorsque notre État est entré en confinement au début de la pandémie, je voyais des patients en clinique qui avaient développé une blessure de surutilisation à la suite de la modification de leur programme de formation en raison de fermetures temporaires de clubs de santé. De nombreuses personnes ont également décidé de commencer un nouveau programme d'exercices parce qu'elles ont plus de temps libre. La marche et la course sont particulièrement populaires auprès des deux groupes car elles permettent une séparation sociale tout en étant facilement accessibles. Les blessures dues à la surutilisation sont courantes chez ceux qui changent fréquemment leurs routines d'entraînement, surtout lorsqu'ils le font brusquement.

Aller pieds nus à la maison cause de la douleur
Dans la période de Covid-19, les personnes qui travaillent à domicile pour la première fois sont devenues un facteur contributif de plus en plus courant aux blessures dues au surmenage. Avant la pandémie, la plupart d'entre nous passaient toute la journée de travail dans des chaussures. De nombreuses personnes travaillent soudainement à domicile et ne portent pas de chaussures ou les portent moins qu'auparavant. Certains patients ont développé des douleurs au pied ou au bas de la jambe à la suite de cette altération.

Une augmentation de l'activité pieds nus ou un changement de chaussures peut augmenter le risque de blessure tout autant qu'une augmentation de l'activité ou un changement de plan d'entraînement.

Maintenant, je tiens à souligner que marcher pieds nus est une activité naturelle et saine que chacun de nous devrait pratiquer régulièrement afin de préserver la force de son pied et son amplitude de mouvement. Il est également crucial de se rappeler que tout changement dans une activité peut augmenter le risque de douleur ou de blessure. Bien que je préconise de promouvoir les activités pieds nus, la transition du port de chaussures tous les jours au travail à un port de chaussures moins fréquent ou pas du tout peut être difficile pour les individus. Un temps de transition vers une telle activité serait idéal, mais aucun de nous n'avait ce luxe au début de la pandémie.

Prendre lentement quand il s'agit de se déchausser
Marcher pieds nus pendant une heure ou deux le premier jour et augmenter progressivement le temps sans chaussures en fonction du confort ou de la douleur serait une approche plus sûre pour s'adapter. La plupart des gens seraient capables de mieux supporter une activité pieds nus s'ils entreprenaient des exercices de renforcement des pieds et des jambes.

Le port occasionnel de sandales ou de chaussures confortables à l'intérieur peut fournir une protection adéquate pour réduire la douleur tout au long du changement. Les pantoufles de maison sont fantastiques pour garder vos pieds au chaud, mais elles offrent rarement un soutien suffisant pour ceux qui sont sujets à la douleur ; une solution consiste à rechercher des pantoufles avec suffisamment d'espace pour ajouter une semelle intérieure de soutien.

Alors, que pensez-vous de savoir si vous devriez ou non porter des chaussures à la maison ? Pour augmenter la force du pied (tant que cela ne cause pas d'inconfort), j'incite généralement mes patients à effectuer au moins certaines activités pieds nus ou avec un soutien minimal, mais aussi à mélanger leurs chaussures autant que possible dans leur plage de confort.

Écoutez les signaux de votre corps et respectez toutes les limites, comme vous le feriez pour toute autre activité. Pour certaines personnes, quatre heures d'activité pieds nus dans une journée de travail peuvent être la limite, même si elles passent des semaines à s'adapter en pratiquant des exercices et en changeant de chaussures. Tout ajustement ayant un impact sur votre santé doit être mis en place progressivement.