Il peut être difficile de vaquer à vos occupations quotidiennes si vous souffrez de douleurs au talon et à la voûte plantaire. Savoir ce qui cause vos arcs douloureux et vos talons douloureux vous aidera à comprendre comment le gérer ou, mieux encore, comment l'éviter complètement.

 

L'inconfort du fascia plantaire est un autre nom pour la douleur au talon et à la voûte plantaire. C'est parce que votre fascia plantaire est une bande fibreuse de tissus qui s'étend du talon aux orteils et forme votre arche. Cette bande aide à l'absorption des chocs et du stress, à la stabilité de votre pas et à l'adaptation aux terrains accidentés. Il est facile de voir comment cette partie de votre pied pourrait être vulnérable aux dommages avec tant de devoirs qui lui sont imposés.

 

Voici quelques facteurs communs qui pourraient être la source de vos problèmes :

 

La structure du pied est défectueuse. Oui, il est possible que l'hérédité soit en faute ! Les troubles du fascia plantaire peuvent parfois être hérités en raison d'une structure qui provoque une mauvaise biomécanique, exerçant une pression excessive sur la voûte plantaire et le talon. Pied plat peut entraîner une surpronation (lorsque votre pied roule trop vers l'intérieur lorsque vous marchez), ce qui peut causer des douleurs au fascia plantaire.

 

Au travail : debout Un travail qui vous oblige à rester debout pendant de longues périodes, en particulier sur des surfaces dures, exerce une forte pression sur votre fascia plantaire.

 

Erreurs dans les exercices Lorsqu'il s'agit de conception, parfois moins c'est plus. Si vous augmentez vos entraînements trop tôt ou courez beaucoup de kilomètres sans vous arrêter, vous risquez de développer une affection de surmenage comme la fasciite plantaire ou la tendinite d'Achille, qui vous fera mal aux talons. Les surfaces dures et les chaussures incorrectes peuvent également aggraver la condition.

 

Âge. C'est un fait de la vie qu'à mesure que vous vieillissez, votre corps, y compris vos pieds, subit plus d'usure. Nous ne pouvons pas remonter le temps, mais nous pouvons vous aider à éviter les douleurs du fascia plantaire et à garder vos pieds en aussi bonne santé que possible.

 

Voici quelques indications:

 

Assurez-vous de porter des chaussures confortables, offrant un bon maintien et adaptées à l'activité.

insérer orthèses sur mesure dans vos chaussures pour améliorer la biomécanique et résoudre les problèmes structurels.

Il existe des exercices que vous pouvez faire pour développer et maintenir la souplesse de vos pieds.