Les pieds sont les parties que nous utilisons au quotidien. Les humains ont évolué leurs pieds sur terre. Par rapport au sol à quatre pattes, ils ont besoin de pieds plus solides pour soutenir tout le corps. Lorsque vos pieds ne sont pas bons et que votre mobilité est limitée, votre vie en sera grandement affectée. Le problème de pied le plus courant mais souvent négligé des personnes modernes n'est autre que les pieds plats. Faisons simple aujourd'hui. Découvrez nos pieds, les mythes courants et les vérités sur les pieds plats.

Structure de la cheville 

Nos pieds sont une structure très délicate, avec 28 os, 42 muscles pour le mouvement et le contrôle, et de nombreux petits nerfs et vaisseaux sanguins qui recouvrent nos pieds. Le pied est principalement divisé en trois parties, à savoir l'avant-pied, le médio-pied et l'arrière-pied, qui forment ensemble la voûte plantaire la plus importante de nos pieds.

 

Arche de charme

Les nombreux petits os de nos pieds sont comme des ponts en arc soutenus par des muscles et des ligaments. Trois petits ponts sont construits sur la plante des pieds. Ce sont trois arcs : l'arc longitudinal médial, l'arc longitudinal latéral et l'arc transversal. , Les trois constituent l'activité dynamique de la plante du pied et le support à l'arrêt, et nos pieds plats communs se réfèrent à l'affaissement de la partie médiane du pied vers le bas et vers l'intérieur, rendant nos voûtes médianes incapables de se maintenir, et plus loin dans la dynamique activités de marche, de course et de saut Parfois, il n'y a aucun moyen de faire bon usage de ses fonctions.

Le rôle des pieds lors de la marche

Le processus de marche avec les deux pieds au sol passera par deux périodes, à savoir l'atterrissage du talon et la poussée des orteils sur le sol, et les rôles des pieds sont complètement différents dans ces deux périodes.

Marcher sur le sol

Lorsque le talon touche le sol, le corps doit absorber la force de réaction du sol. À ce moment, nos voûtes plantaires s'effondreront comme une éponge pour s'adapter à divers terrains et transférer l'excès de force vers le haut vers le reste du corps pour l'absorption, en évitant le sol. La force de réaction est concentrée sur les pieds. Alors l'arche effondrée est un problème ? En fait, ce n'est pas nécessairement le cas. L'effondrement incontrôlable de la voûte plantaire est le vrai problème des pieds plats.

Pousser du sol

Lorsque le pied est prêt à avancer et à se préparer à quitter le sol, nous devons pousser le sol pour donner un élan vers l'avant. À ce moment, la voûte plantaire qui s'était effondrée pendant la période tampon doit être à nouveau calée, de sorte que le pied soit relativement dur et stable. , Pour que la puissance puisse avancer en douceur sans se disperser. Habituellement, les pieds plats n'ont pas cette capacité, ce qui empêche la force de poussée et de coup de pied de se concentrer, ce qui rendra votre mouvement plus laborieux et inefficace, et il est plus probable que d'autres parties du corps puissent compenser et causer d'autres problèmes physiques. À ce moment, la physiothérapie enseigne généralement au client à effectuer des exercices de rétraction du pied pour entraîner les petits muscles de la plante des pieds à long terme afin d'améliorer initialement la situation.

Le mythe des pieds plats : pieds plats pour un jour, pieds plats pour la vie ?

Le mythe le plus courant est que tout le monde se sent : ah, j'ai les pieds plats depuis que je m'en souviens. N'y a-t-il pas moyen de le changer ?

En fait, il existe deux principaux types de pieds plats, les pieds plats structuraux et les pieds plats fonctionnels. Les pieds plats structurels sont généralement rares. La différence avec les pieds plats fonctionnels est que lorsque les pieds ne sont pas au sol (ce qui signifie qu'ils ne portent pas de poids), ils sont toujours plats. Cependant, cette condition est généralement née avec une structure naturelle, qui est plus difficile à améliorer par une thérapie manuelle ou une thérapie par l'exercice. Les pieds plats relativement fonctionnels sont plus courants et peuvent être améliorés par la thérapie physique, alors n'abandonnez pas trop tôt. Ton corps!

La vérité sur les pieds plats

Pied plat = douleur ?

Vraisemblablement, tout le monde a vu les pieds de parents et d'amis avoir un effondrement évident de la voûte plantaire, mais il vous dit : Oh, je ne serai pas mal à l'aise ! La vie est la même, mais certains vous diront qu'il est touché par les pieds plats dans sa vie quotidienne, occasionnant quelques douleurs ou étant incapable de marcher ou de rester debout trop longtemps. Pour le dire simplement, notre corps est très adaptable. Même s'il n'y a pas de douleur pour le moment, cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de perte continue de tissu, ou lorsque vous utilisez l'intensité de votre corps pour augmenter (comme un exercice d'intensité plus élevée), des problèmes commenceront progressivement à apparaître.

Pied plat doit être corrigé en portant des chaussures et des semelles correctrices ?

Si vous avez des pieds plats structurels, vous aurez peut-être besoin de chaussures ou semelles pour un soutien approprié ; ou si vous avez des pieds plats fonctionnels mais que vous avez des douleurs plantaires à long terme qui vous empêchent de marcher, vous pouvez utiliser le support de semelle au début Pour éviter une stimulation excessive de la zone douloureuse, mais au fur et à mesure que l'état du traitement s'améliore, il est nécessaire de réduire la dépendance à l'égard de la semelle intérieure, afin que le pied puisse remplir sa fonction d'origine à long terme.

Pied plat ne conviennent pas à l'exercice?

Il n'y a pas de corps qui ne soit pas adapté à l'exercice, il n'y a que des exercices qui ne conviennent pas au corps. Quelle que soit la gravité de la situation, tant que l'exercice et l'entraînement sont effectués étape par étape et étape par étape, n'augmentez pas soudainement beaucoup l'intensité, l'amélioration sera durable et visible. Si vous ne comptez que sur le soulagement passif de la douleur et les semelles intérieures, vous n'obtiendrez qu'un soulagement temporaire, mais il n'y a aucun moyen de le guérir et même de causer des problèmes plus graves à l'avenir. Comme la marche est un bon exercice, mais avant tout, vous devez laisser votre corps marcher normalement !

Si vous avez les pieds plats et que vous les ignorez longtemps, il est recommandé de faire appel à un professionnel d'un centre de kinésithérapie pour retrouver l'autonomie de votre corps. N'attendez pas qu'il ait causé des désagréments dans les activités quotidiennes avant de vouloir le sauvegarder. Avoir de bons pieds. Tout comme un immeuble de grande hauteur a une fondation solide, toute la structure du corps sera en bonne santé !