Nos parents nous ont appris à nous asseoir droits et à ne pas nous affaler quand nous étions petits. Ceux d'entre nous qui ont désobéi en paient peut-être le prix maintenant.

 

L'alignement du corps, ou la façon dont nos corps interagissent les uns avec les autres lorsque nous bougeons, sommes debout ou assis, est essentiel à notre santé générale. Plus nous nous affalons, nous nous asseyons avec une mauvaise posture ou nous nous déplaçons d'une manière qui n'est pas conforme à un alignement sain, plus nous sommes susceptibles de développer des douleurs, des douleurs et des problèmes de santé encore plus graves au fil du temps.

 

Aujourd'hui, nous allons passer en revue les dangers d'une mauvaise posture et d'une démarche atypique, ainsi que la façon d'améliorer votre posture, votre alignement et votre démarche pour une santé à long terme.

 

Les conséquences d'une mauvaise posture

Lorsque votre corps n'est pas aligné, il exerce une tension et une pression sur les mauvaises parties de votre corps, ce qui entraîne les douleurs que nous connaissons et aimons tous après une dure journée au bureau ou une mauvaise nuit de sommeil.

 

Vos maux et douleurs s'aggravent au fur et à mesure que vous menez votre vie quotidienne avec une mauvaise posture, en commençant par le dos, le cou et les épaules. Votre flexibilité peut commencer à se détériorer avec le temps, ce qui peut avoir un impact sur vos articulations. Cette perte de souplesse peut influencer votre équilibre et provoquer des chutes graves, compromettant votre mobilité.

 

Comment garder une bonne posture

La posture dynamique et la posture statique sont les deux formes de posture sur lesquelles se concentrer. Lorsque vous marchez ou faites du jogging, la posture dynamique fait référence à la façon dont vous tenez votre corps lorsque vous bougez. Lorsque vous êtes assis, debout ou allongé, la posture statique fait référence à votre position.

 

Plus vous en apprendrez sur les bonnes postures debout, de marche, assise et couchée, plus il sera facile d'éduquer vos muscles à fonctionner de cette manière sans avoir à y penser.

 

Voici quelques conseils pour vous aider à garder votre posture sous contrôle.

 

Examinez votre posture normale et faites des ajustements

Vous devez comprendre les éléments fondamentaux d'une posture saine et les appliquer au quotidien pour prévenir les nombreux aléas associés à une mauvaise posture et à une foulée instable.

 

Des organisations comme la National Osteoporosis Foundation ont des guides qui peuvent vous aider. La chose la plus importante est de garder vos muscles engagés et d'éviter l'affaissement, l'inclinaison ou toute autre action qui fait perdre à votre colonne vertébrale son arc naturel. Vous pouvez vous apprendre à organiser votre corps correctement en étudiant des diagrammes et d'autres outils professionnels.

 

Développez vos capacités de pleine conscience.

C'est une chose d'apprendre une bonne posture; c'en est une autre de le mettre en pratique au quotidien. Entraînez-vous à être plus conscient pour aider votre corps à s'habituer à fonctionner en alignement.

 

Nous revenons fréquemment à de mauvaises habitudes d'assise et à une mauvaise posture sans même nous en rendre compte. Plus vous pourrez identifier et modifier en douceur votre posture et votre mouvement de marche, plus vite vous vous améliorerez.

 

Gestion des tensions

Éviter les tensions est l'une des choses les plus importantes à retenir lorsque vous travaillez sur votre posture. Il n'est pas rare que nos épaules, notre dos ou notre cou se tendent lorsque nous sommes anxieux. Pour soulager la tension, essayez de détendre vos épaules, de desserrer votre mâchoire et de bouger doucement votre corps.

 

Avec les chaussures orthopédiques IDEASTEP, vous pouvez soutenir votre démarche de marche.

Ne négligez pas vos pieds lorsque vous vous efforcez d'améliorer votre posture. La base de la posture de votre corps est l'endroit où votre corps rencontre le sol. Si vous pensez que votre mauvaise posture est due à un problème de pied, consultez votre médecin et demandez une étude de la démarche. Une analyse de la démarche peut vous aider à déterminer la cause de vos problèmes de posture ou de démarche.

 

Suite à l'étude de la marche, votre médecin peut suggérer orthèses sur mesure pour soutenir la santé à long terme de vos pieds et de votre système musculo-squelettique. Orthotics Direct propose une variété de solutions pratiques et abordables pour les plus grands orthèses sur mesure.