Beaucoup d'entre nous ont perdu leur motivation à faire de l'exercice en raison des blocages du COVID-19 et d'autres limitations. Le temps hivernal, en revanche, est un démotivateur infaillible pour certains. Un mauvais support orthopédique provoque des douleurs physiques et une peur de l'activité chez de nombreuses personnes.

 

Peu importe ce qui vous a retenu, nous avons quelques conseils pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie. Si la douleur physique vous empêche de vous déplacer librement, notre orthèses sur mesure vous aidera toujours.

 

Motivez-vous.

Se motiver à faire de l'exercice à nouveau est généralement l'élément le plus difficile pour se remettre en forme. Vous ne pourrez pas vous entraîner régulièrement si vous méprisez le concept d'exercice. Vous devez vous assurer que votre source d'inspiration est celle sur laquelle vous pouvez compter en toute situation. Ne faites pas d'exercice pour plaire aux autres ou parce que vous pensez que c'est quelque chose que vous « devriez » faire !

 

Le soutien de la famille et des amis, en revanche, est généralement un excellent moyen de faire démarrer les choses. Essayez de vous rappeler à quel point l'exercice peut être agréable et à quel point il vous fait du bien.

 

De plus, n'ayez pas peur d'aller magasiner des chaussures pour une nouvelle paire de chaussures ou une paire de superbes coureurs pouvant accueillir des orthèses. De nouvelles chaussures, telles que des baskets à coussin de gel ou les meilleures chaussures de course neutres, peuvent aider à motiver et à atteindre un objectif.

 

Tenter de courir dans des baskets de cinq ans peut non seulement entraîner un manque de soutien correct à mesure que les vieilles chaussures s'usent, mais un achat symbolique de nouveaux pantalons de survêtement, chaussures ou équipements de sport peut transformer une "nouvelle page" en une nouvelle, vous ajustez!

 

Un compagnon d'exercice et le bon support orthopédique

C'est plus agréable de faire du sport avec les autres. La famille et les amis peuvent non seulement vous offrir de la motivation, mais ils peuvent également vous tenir compagnie pendant que vous faites de l'exercice. Faire venir un ami peut transformer ce qui peut sembler être une corvée ou une responsabilité en une chance de passer du temps avec quelqu'un. L'exercice et le lien social sont les moyens idéaux pour sortir du marasme hivernal.

 

Consultez un médecin.

Parce que l'exercice est un élément si important d'une bonne santé, pourquoi ne pas demander conseil à un professionnel de la santé ? Votre médecin sera en mesure de vous conseiller sur le type d'exercice qui vous convient le mieux à un moment donné. Ils peuvent également vous donner des conseils sur les traitements alimentaires et orthopédiques pour vous aider à éviter le surmenage.

 

Lorsque vous reprenez l'exercice, aller trop fort ou trop vite peut créer des dommages physiques, vous incitant à vous reposer encore plus. Commencez lentement et progressez à partir du sol.

 

Préproduction

L'élément le plus important de la reprise de votre routine de conditionnement physique régulière est de planifier à l'avance. Le simple fait de déclarer que vous ferez de l'exercice « quand vous en aurez envie » ne vous aidera pas à en faire une habitude.

 

Prendre le temps de s'entraîner une habitude vous aidera à vous y tenir. En vous fixant des objectifs, vous aurez l'impression de progresser. Une autre idée utile est de commencer à planifier à l'avance. Vous serez moins enclin à tergiverser lors de la préparation si vous préparez votre sac de sport la veille ou si vous disposez vos vêtements de course.

 

Investir dans le bon équipement de fitness peut également être très utile. Assurez-vous d'obtenir des chaussures qui vous vont et offrent un soutien adéquat - recherchez des chaussures pour hommes chaussure orthopédiquechaussures orthopédiques pour femmes ou pour femmes pour trouver quelque chose qui répond à vos besoins.

 

Des vêtements confortables, des lecteurs de musique portables et des bouteilles d'eau légères contribuent tous à une expérience plus confortable.

 

Commencez lentement et procurez-vous les meilleures chaussures de marche pour les orthèses.

Cette section mérite d'être répétée. Il est temps de commencer à s'entraîner maintenant que tout est prêt ! Commencer lentement et augmenter progressivement votre routine d'exercice est la meilleure méthode pour assurer une expérience d'exercice positive.

 

Pour commencer, recherchez des entraînements simples et des étirements que vous pouvez faire à la maison. Après cela, allez vous promener pour vous dégourdir les jambes. Si vous avez dû arrêter de faire de l'exercice à cause de la douleur, recherchez les meilleures chaussures de marche pour orthèses pour vous garder à l'aise.

 

Vous pouvez passer de la marche au jogging léger. Les changements vers une meilleure alimentation doivent être effectués progressivement, tout comme vous devez modifier progressivement vos habitudes d'activité.

 

Renseignez-vous auprès de votre médecin si vous avez des inquiétudes. Même si vous vous sentez bien dans vos progrès, assurez-vous de vous reposer suffisamment. Les temps d'arrêt sont tout aussi importants que le temps de course lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice !

 

Obtenez les meilleures chaussures de course compatibles avec les orthèses

Un bon maintien du pied est, sans aucun doute, l'un des conseils les plus critiques. Pour éviter les douleurs aux jambes et au corps, assurez-vous d'avoir les meilleures chaussures de course.

 

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