Nous allons commencer par une déclaration assez évidente : vos pieds sont importants et la protection de leur santé vous sera très utile pour les années à venir. Bien que vos pieds soient conçus pour résister un peu tout au long de la vie, lorsque vous ajoutez des activités comme la course à pied, il est avantageux de vous assurer que vous supportez correctement cette nouvelle charge de travail, notamment avec les bonnes chaussures de course.
At Pied et Cheville Neuhaus, Notre équipe comprend l'importance de l'exercice et nous encourageons nos patients à se lever et à bouger. Mais nous voulons aussi que vous preniez soin de vos pieds afin que vous puissiez continuer à être actif longtemps dans le futur.
Dans cet esprit, voici quelques éléments à prendre en compte lors du choix de vos chaussures de course.
L'ajustement est tout
Même si vous achetez les chaussures de course les plus chères disponibles, si elles ne sont pas bien ajustées, cela pourrait vraiment endommager vos pieds. Pour garantir le bon ajustement, nous vous encourageons à tester une large gamme d'options car la taille 7 d'un fabricant est la taille 8 d'un autre. Cela signifie aller dans un magasin de chaussures et se promener dans différentes chaussures de course.
Et nous vous invitons à faire ce test plus tard dans la journée, après avoir été debout pendant un certain temps. Vos pieds sont des structures incroyablement complexes composées de dizaines d'os entourés et maintenus ensemble par des tissus conjonctifs. Lorsque vous vous levez pour la première fois le matin, ces tissus peuvent être un peu plus serrés, mais au fur et à mesure que vous avancez dans la journée, ils se détendent et vos pieds s'écartent.
En ce qui concerne l'ajustement réel, nous vous recommandons de laisser un peu d'espace entre votre gros orteil et le bout de la chaussure lorsque vous vous levez. Acheter des chaussures dans lesquelles vos orteils touchent l'avant n'est jamais une bonne idée car une fois que vous commencerez à courir, vos pieds s'écarteront un peu.
Il est également important que vos pieds bénéficient d'un soutien adéquat sur les côtés. Lorsque vous essayez des chaussures de course, assurez-vous que tout votre pied est bien soutenu.
Le bon équipement
Bien que l'ajustement soit essentiel, choisir la bonne chaussure de course pour votre niveau d'activité l'est tout autant. Pour commencer, certaines chaussures sont conçues spécifiquement pour la course à pied, vous devriez donc commencer par là. Ensuite, cela fait une grande différence que vous soyez un coureur de trail ou un coureur de piste car vous bénéficierez de différentes bandes de roulement pour chacune de ces différentes surfaces. Avec des chaussures de course sur sentier, vous aurez une meilleure traction, mais cette même traction peut vous faire trébucher sur une piste lisse.
Bien sûr, certaines options hybrides peuvent vous permettre de faire les deux, assurez-vous simplement que la bande de roulement peut gérer les types de surfaces sur lesquelles vous êtes susceptible de courir.
Boostez vos performances et prévenez les blessures avec orthèses sur mesure
Peu importe la sensation de vos chaussures de course, les pieds de chacun sont différents et les fabricants ne peuvent pas concevoir pour des problèmes individuels. Il pourrait donc être judicieux pour vous d'investir dans orthèses sur mesure.
Lorsque vous entrez dans nos bureaux, nous prenons des moules de vos pieds et discutons ensuite de vos activités et de vos objectifs. Forts de ces informations, nous pouvons concevoir des inserts personnalisés qui ajoutent le soutien exact dont vos pieds ont besoin, ce qui peut améliorer vos performances et prévenir les blessures - un gagnant-gagnant clair.
Si vous avez des questions sur le choix des bonnes chaussures de course, veuillez contact l'un de nos bureaux idéalement situés à Hermitage, Brentwood, Nashville, Mount Juliet, Waverly, Smyrna, Murfreesboro et Lebanon, Tennessee.
