Y a-t-il une douleur ou une douleur le long de votre tibia et dans le bas de votre jambe après un exercice ?

 

Les attelles de tibia sont le nom de cette affection douloureuse. Lorsque les muscles, les tissus et les tendons du bas de la jambe deviennent enflammés, cela provoque cette affection. Les médecins connaissent bien cette inflammation et ont mis au point une variété de traitements pour soulager l’inconfort des périostites tibiales.

 

Le traitement des périostites tibiales doit être efficace si vous souhaitez reprendre votre routine normale et profiter à nouveau de vos activités préférées. Parlons de la façon de se débarrasser des périostites tibiales et de comment les prévenir à l’avenir.

 

Que sont les attelles de tibia et comment puis-je m'en débarrasser ?

Les attelles tibiales se développent lorsque le tibia et son tissu conjonctif sont soumis à des contraintes répétées. Les muscles, les tendons et les tissus environnants deviennent enflammés à cause de la tension. La surutilisation provoque ce type de stress.

 

La douleur, l’inconfort et un léger gonflement du bas de la jambe sont des symptômes courants, en particulier dans les muscles directement liés au bord du tibia.

 

Attelles de tibia : qu'est-ce qui les cause ?

Bien que la surutilisation soit la cause la plus fréquente des périostites tibiales, il peut être difficile pour les médecins de prédire quelles activités entraîneront cette affection douloureuse. La danse, le basket-ball et même certains exercices d’entraînement militaire font partie des activités qu’ils ont identifiées comme comportant de nombreux départs et arrêts.

 

Si ceux qui ne sont pas habitués à une activité physique rigoureuse s’y lancent sans un échauffement complet ou en font trop avec une longue course ou une activité à fort impact, ils peuvent développer rapidement des périostites tibiales. L'inconfort de l'attelle de tibia peut être aggravé par certains types de terrain, comme un sol irrégulier ou des collines.

 

Certaines personnes peuvent découvrir que leur forme physique augmente leur risque de périostite tibiale, en plus de se mettre en danger par leurs activités. Les attelles de tibia sont plus fréquentes chez ceux qui ont les pieds plats ou les voûtes plantaires hautes, car la forme de leurs pieds exerce plus de pression sur le bas des jambes.

 

Attelles de tibia et comment les traiter

Heureusement, comprendre comment traiter les périostites tibiales est simple si vous passez du temps à étudier certains des traitements à domicile les plus élémentaires.

 

Stretch

Les étirements pour les attelles tibiales ont deux objectifs. Ces étirements aident à échauffer et à étendre doucement les muscles des jambes avant l'exercice, garantissant ainsi que l'activité physique ne choque pas et ne stresse pas ces zones délicates.

 

Ces étirements renforcent également les muscles, les rendant moins sujets aux blessures.

 

Mettez vos jambes en position de fente et poussez contre le mur avec vos mains pour un merveilleux étirement. Le mollet et le bas de la jambe tendue doivent être bien étirés. Changez ensuite de jambe pour vous assurer que les deux reçoivent un traitement égal.

 

Trouver une série de marches et se tenir debout sur la marche la plus basse avec vos talons pendants sur le bord est un autre merveilleux étirement du bas de la jambe. Abaissez progressivement vos talons pour étirer le tendon d'Achille et les muscles du bas de la jambe.

 

Reste

Lorsque vous avez une attelle tibiale, reposer vos jambes est un élément important du processus de récupération. Reposez-vous jusqu'à ce que vos jambes se sentent mieux et, en attendant, pratiquez une activité physique à faible impact comme la natation, le vélo stationnaire et l'haltérophilie.

 

Ice

Des sacs de glace appliqués sur les jambes affectées pendant 15 à 20 minutes à la fois peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation. Vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez au cours de la journée, à condition que chaque séance ne dure pas plus de 20 minutes.

 

Orthèses sur commande

S’assurer que cette blessure ne se reproduise plus est un aspect important de tout régime de traitement d’attelle de tibia. Si vous avez les pieds plats ou des voûtes hautes, orthèses sur mesure peut vous aider à améliorer votre posture en vous fournissant un soutien là où vous en avez le plus besoin.

 

Attelles de tibia : les meilleures orthèses personnalisées

Nous créons les meilleures orthèses sur mesure pour les attelles de tibia en les personnalisant à votre pied et en corrigeant toute irrégularité de posture ou de démarche. Nous fabriquons également des orthèses sur mesure avec un niveau spécifique d’absorption des chocs, afin que vos pieds, chevilles et bas de jambes ne subissent pas le poids de votre activité sportive.

 

Toutes nos orthèses chez IDEASTEP Orthotics sont fabriquées sur mesure selon vos spécifications exactes. Nous pouvons également insérer des orthèses dans votre paire de chaussures de course préférée, en veillant à ce qu'elles soient prêtes à être portées et que vous puissiez reprendre votre routine normale.