Quelle est la meilleure approche pour se remettre en forme après une blessure sportive ?

De nombreux cliniciens pensent que trop de repos rend beaucoup plus difficile la reprise rapide du sport en raison de la faiblesse qui résulte du repos. Une déchirure d'un des minuscules muscles du pied, par exemple, nécessite du repos à cause de la douleur. Cependant, en plus de reposer le muscle affecté, le reste du pied reçoit également un « repos », ce qui entraîne un déconditionnement général du corps. L'inconfort s'estompe, et nous reprenons notre sport favori avec la même intensité qu'avant la mise à pied. Les conséquences comprennent une blessure à une autre région du corps, un repos supplémentaire et un déconditionnement, entre autres.

Alors, qu'est-ce qu'on est censé faire ?

La première étape consiste à recevoir un diagnostic précis de ce que vous avez blessé. Le repos est souvent nécessaire dans le traitement d'une fracture, mais l'immobilisation absolue est de moins en moins courante, car le processus de réparation de l'os nécessite une certaine charge pour s'assurer qu'il guérit suffisamment fort pour fonctionner normalement.

Les lésions ligamentaires, musculaires et tendineuses sont désormais traitées de la même manière. Les résultats montrent que le chargement approprié de la structure blessée au début du processus de réhabilitation est essentiel pour une récupération complète. La difficulté est que charger si peu de temps après une blessure est généralement assez douloureux, ce qui est contre-intuitif – après tout, la dernière chose que vous voulez faire est de vous blesser encore plus, n'est-ce pas ?

Donc, pour revenir à l'essentiel, un bon diagnostic est essentiel ! Le simple fait d'être informé que vous avez tiré un muscle n'est plus suffisant, en particulier avec les développements de la technologie médicale, et un clinicien qualifié devrait être en mesure d'expliquer ce qu'il pense être faux.

En raison de la complexité du corps humain, un diagnostic de travail est parfois nécessaire, mais un plan de traitement doit être élaboré autour de celui-ci pour assurer une récupération réussie.