Si vous avez décidé de reprendre le sport après une pause, vous êtes probablement conscient que vous devrez vous détendre. La plupart des gens n'ont pas besoin qu'on leur rappelle qu'après une longue période d'inactivité, ils auront perdu leur flexibilité. , force et habileté, et ils se méfieront de toute blessure potentielle. Même les personnes les plus brillantes et les mieux intentionnées peuvent faire des erreurs, et l'une des régions du corps les plus ignorées est le pied.

 

Malgré le fait que nos pieds sont parmi les parties les plus utilisées et les plus importantes de notre corps dans le sport, nous ne les entraînons pas de la même manière que nous le faisons pour d'autres parties de notre corps. La majorité des athlètes étirent leurs mollets et leurs ischio-jambiers avant de participer à un exercice physique, mais les pieds reçoivent rarement les mêmes soins. Malgré le fait que si les pieds sont blessés, la plupart des sports sont hors de question, du moins temporairement.

 

Lorsque la plupart des gens pensent aux blessures au pied, ils envisagent un orteil cassé ou une entorse à la cheville. La fasciite plantaire est, en fait, l'une des blessures les plus répandues au pied et au corps dans son ensemble. Nous avons déjà parlé de fasciite plantaire, mais en un mot, c'est une inflammation du ligament qui relie le talon aux orteils causée par des étirements répétés qui produisent des micro-déchirures dans la fibre du ligament.

 

Heureusement, il existe un tronçon qui peut vous aider à éviter cela. Appuyez simplement sur la voûte plantaire de votre pied comme si vous tentiez de saisir quelque chose, maintenez pendant 20 secondes, puis relâchez. Faites cela 20 fois par jour pour chaque pied pour aider à prévenir la fasciite plantaire.

 

Un autre domaine où les pieds sont parfois négligés est l'hygiène. Bien que tout le monde n'accorde pas le même soin à ses pieds lors de la douche, les athlètes doivent se laver et se frotter les pieds quotidiennement. De plus, l'utilisation d'une pierre ponce, d'un bain de pieds ou d'une lotion peut aider à maintenir la peau de vos pieds en bonne santé et à prévenir des problèmes tels que les talons craquelés, qui ne sont pas des affections importantes mais peuvent vous empêcher de jouer.

 

Enfin, le port de chaussures appropriées est essentiel pour éviter les blessures, car différentes activités nécessitent différentes protections. Les joggeurs, par exemple, voudront absorber les chocs, tandis que les praticiens du yoga exigeront de la flexibilité, et les joueurs de balle auront besoin d'un extérieur durable. Consultez notre blog sur le choix de la chaussure de sport appropriée pour un examen plus approfondi de comment choisir la meilleure chaussure.