vous pouvez effectuer l'action suivante :

la totalité semelle orthopédique fabricants, le talon fermement au sol, les membres inférieurs fléchis de manière adéquate. Le poids de tout le corps se concentre dans le talon, de sorte que ce dernier supporte davantage le corps.

'bonne position' dans cette image intitulée 'Asian squat down. Ce nom est dû au fait que, selon les statistiques, presque toutes les fonctions articulaires normales des asiatiques peuvent faire cette action, et en Europe et aux États-Unis, moins de vingt pour cent des personnes sont capables de faire cette action et de garder l'équilibre. .

Cependant, vous ne pouvez pas faire cette action, par exemple lorsque le prochain orteil ou talon accroupi sortira involontairement du sol, s'accroupira, ne pourra pas s'empêcher de trembler ou est difficile à garder l'équilibre, vous devrez jeter un œil à votre santé.

si vous voulez faire une action standard de `` squat asiatique '', vous devez réellement effectuer une opération de coordination de la cheville, du genou, de la hanche, de la taille et d'autres articulations et tissus mous, impliquant les muscles, y compris les muscles spinaux verticaux, les fessiers, les quadriceps, les poplités et les triceps des jambes , etc. Tout lien ou muscle apparaît comme un problème, il sera impossible de terminer l'action.

1 cheville

généralement, la dorsiflexion de la cheville de l'activité de 0 ~ 45 degrés, le seul niveau d'activité dans la plage normale, la cheville peut être complètement dorsiflexion, pour soutenir la posture accroupie complète, etc. S'il y a un raccourcissement du tendon d'Achille, appuyez sur les articulations -problèmes d'ajustement, d'instabilité fonctionnelle de la cheville, tels que le mouvement de dorsiflexion de la cheville terminé ne peut pas être normal.

2 genou

les squats, ont également besoin de souplesse pour se boucler afin de coopérer avec l'articulation du genou. Si vous avez un problème tel qu'un muscle, un ligament, une articulation du genou telle que la tension élevée du quadriceps, un raccourcissement du ligament croisé antérieur, l'action de squat peut causer de la douleur, incapable de coordonner les membres inférieurs pour compléter l'action. Trois hanches

l'étude a révélé que les patients atteints de contracture du muscle fessier ne peuvent souvent pas faire de mouvement de squat, chez les patients présentant des lésions à la hanche ne peuvent pas non plus faire une action correspondante.

4 taille

une fois aussi certaines personnes s'accroupissent jusqu'à une certaine profondeur, la taille sera douloureuse, continuez à maintenir l'action. Cette fois, c'est évidemment les tissus mous de la taille qui ont des problèmes de santé.

et d'autres raisons incluent la rotation pelvienne ou l'inclinaison pelvienne, une flexion anormale de la colonne vertébrale, etc.

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