Vos pieds et un mauvais maintien du pied pourraient être à l'origine de vos douleurs au genou et au bas du dos !

Vous n'êtes pas seul si vous souffrez de douleurs au bas du dos et/ou aux genoux. Les maux de dos affectent 80 % des adultes à un moment donné de leur vie. L'American Chiropractic Association estime que la moitié de tous les travailleurs présentent des symptômes de maux de dos au moins une fois par an. Pourquoi ces maux et ces douleurs sont-ils si répandus ?

Lorsque vous avez des douleurs dans le bas du dos ou des douleurs au genou, la cause est parfois évidente, comme lorsque vous avez une blessure sportive. L'inconfort dans le bas du dos peut également être causé par des problèmes structurels dans le bas du dos, tels que la dégénérescence des disques, des problèmes d'alignement des disques ou un conflit nerveux. Il est essentiel de consulter votre médecin afin de recevoir un diagnostic et un plan de traitement.

 

Votre manque de soutien du pied et/ou des chaussures mal ajustées pourraient également être à blâmer. Qu'est-ce qui donne que c'est possible ? L'inconfort du genou est le plus souvent causé par des activités ordinaires qui exercent une tension et une pression sur vos genoux et sur la chaîne jusqu'au bas du dos. Tout dans le corps est interdépendant, donc lorsqu'une partie est éteinte ou faible, les autres parties du corps doivent compenser, ce qui les fatigue et les fait souffrir. Vos muscles et vos articulations se surchargent lorsque vous ne pouvez pas maintenir la stabilité posturale en raison de ces troubles ou de la douleur qu'ils provoquent, ce qui entraîne une douleur plus importante.

 

Examinons les trois difficultés les plus courantes liées à l'inconfort du bas du dos et du genou. Et assurez-vous de lire jusqu'à la conclusion pour savoir quels ajustements simples vous pouvez faire pour aider à résoudre ces problèmes et soulager votre douleur !

 

1. CHOC ET IMPACT

La marche provoque un choc discordant qui remonte le long de votre jambe et dans le bas de votre dos, exerçant une pression sur les articulations portantes de vos chevilles, genoux et hanches. La course à pied et d'autres exercices à fort impact peuvent générer jusqu'à 2 à 3 fois votre poids corporel en stress. Même les tâches quotidiennes de base comme descendre les escaliers peuvent augmenter votre poids corporel de 3 à 5 fois, ce qui entraîne une pression et une tension accrues. Savez-vous que vos genoux sont les plus grosses articulations de tout votre corps ? C'est vrai - et par conséquent, ils absorbent beaucoup d'abus, en particulier lors d'activités comme le sprint, le saut, la position debout, la flexion, les coups de pied ou la danse, qui exercent une pression supplémentaire sur les tendons et les ligaments qui soutiennent vos genoux et vos rotules.

 

Vos pieds et un mauvais soutien du pied pourraient être à l'origine de douleurs au genou et au bas du dos !

 

2. SUPPORT D'ARCHE INAPPROPRIÉ

 

Savez-vous ce que signifie le terme « pieds plats » ou si vous en avez ? Gens avec "Frais fixest” marchent souvent sur les côtés de leurs pieds inconsciemment et ont des problèmes d'équilibre. Cela entraîne un désalignement de la cheville, des genoux et des hanches, ce qui exerce une pression supplémentaire sur les genoux, la colonne vertébrale et le bas du dos.

Vos pieds et un mauvais soutien du pied pourraient être à l'origine de douleurs au genou et au bas du dos !

La forme de vos pieds et les chaussures que vous portez déterminent votre façon de marcher. Votre corps peut absorber les chocs et maintenir vos chevilles et vos jambes correctement alignées si vous marchez avec une pronation neutre, ce qui signifie que votre pied roule naturellement à 15 % vers l'intérieur. Cela vous rend moins sujet à la douleur et aux dommages. Ce désalignement génère un stress supplémentaire sur vos genoux et votre dos si vous marchez avec un schéma de surpronation (poids à l'intérieur de votre pied) ou un schéma de supination (poids à l'extérieur de votre pied).

 

Vos pieds et un mauvais soutien du pied pourraient être à l'origine de douleurs au genou et au bas du dos !

3. DÉFORMATION DU PIED

 

Seul un petit pourcentage de la population est né avec des difficultés aux pieds. Hautes arches, les pieds plats, les orteils en marteau, les orteils en griffe, les orteils en maillet et les oignons sont tous des exemples d'anomalies du pied qui peuvent causer des douleurs au dos et au genou. Ces malformations peuvent modifier votre façon de marcher, entraînant une usure du cartilage de vos articulations et un étirement des ligaments et des tendons au-delà de leur amplitude de mouvement habituelle. Si vous pensez avoir une anomalie du pied, consultez un podiatre avant d'essayer l'un des traitements énumérés ici, car une intervention chirurgicale ou un autre traitement peut être nécessaire.

Vos pieds et un mauvais soutien du pied pourraient être à l'origine de douleurs au genou et au bas du dos !

Douleur dans le bas du dos et les genoux ? Voici comment vous en débarrasser.

 

Vous comprenez maintenant mieux comment des pieds mal alignés, un manque de soutien, une instabilité posturale et le choc d'un impact prolongé peuvent causer des douleurs au bas du dos et aux genoux. Alors, parlons de la façon de faire des ajustements simples pour fournir à vos pieds le soutien, l'absorption des chocs et l'alignement dont ils ont besoin pour que tout votre corps se sente bien !

 

Les connaissances du Dr Karl en matière de chaussures, ainsi que sa formation médicale, lui ont permis de créer de nombreuses solutions de pointe qui aident les gens à rester actifs, à l'aise et sans douleur toute la journée.

 

Les orthèses IDEASTEP pour les maux de dos ou les orthèses pour les douleurs au genou peuvent vous aider à marcher avec un meilleur alignement, à soulager immédiatement la douleur, à absorber les chocs, à corriger les déséquilibres et à soutenir vos pieds pour un confort accru pendant la marche et au repos en les ajoutant à vos chaussures.

Vos pieds et un mauvais soutien du pied pourraient être à l'origine de douleurs au genou et au bas du dos !

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Une autre chose à laquelle vous devez penser est la chaussure dans laquelle vous allez mettre les inserts. Vous voudrez porter des chaussures à la fois confortables et bien ajustées. Certaines chaussures ont même une semelle intérieure amovible qui peut être remplacée par une orthèse. La bonne orthèse vous aidera à répartir votre poids uniformément, à absorber les chocs pour l'empêcher de se propager à vos genoux et au bas du dos, et à soutenir la voûte plantaire pour favoriser la stabilité et éliminer les mouvements inutiles qui peuvent aggraver les muscles du bas du dos. Ainsi, une fois que vous aurez traité la cause du problème, vous pourrez soulager votre douleur toute la journée, tous les jours !